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发展腹肌力量的有效方法及其理论依据 总被引:1,自引:0,他引:1
发展腹肌力量是提高身体素质和专项技术的关键之一。通过腹肌力量练习方法的理论分析,提出了发展腹肌力量的三种有效方法:负重2-3kg仰卧起坐;屈腿卧起坐;单腿或双腿抬起的静动结合的训练方法。 相似文献
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1 研制目的
自1990年“国家体育锻炼标准“公布以来,全国高校积极贯彻执行,成绩显著,对增强大学生体质和推动群众性体育活动起了很大促进作用,1分钟仰卧起坐是五项素质测试中的一种,长期以来该项素质测试都是沿袭人工计时、记数、目测判断是否符合动作技术要求的方法进行.这种方法简单实用,但存在着严重的缺陷和操作的不可靠性,即主观随意性.一定程度上严重影响了体育合格标准测试的可靠性和可信度.为了实现学生在1分钟仰卧起坐的练习和考试中符合技术要求,提高动作的质量及锻炼价值,提高测试效率,我们设计研制了1分钟仰卧起坐测试仪,该测试仪可用于大、中、小学生体育术科素质测试,能避免人工计时、记数的误差,杜绝人为因素的影响,确保测试的客观、公正、准确,维护测试中的严肃性.
…… 相似文献
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俞敏洪 《中华活页文选(初中版)》2013,(3):11
一个管理专家对听众提出一个问题:一分钟我们能做多少事?答案自然是一分钟能做很多事,比如一分钟可以阅读一篇五六百字的文章,可以浏览一份40多版的日报,看5—10个精彩的广告短片,跑400米,做20多个仰卧起坐等等。鼓励人们在一分钟内做更多的事情或者节约每一分钟,自然是件好事。但这一表面上看似积极的问题和答案,实际上掩盖了急功近利的心态,会让大家产生一种急促感,像蚂蚁一样匆匆忙忙地跑来跑去,一 相似文献
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文章作者以男生中考体育选考项仰卧起坐为研究内容,采用文献研究、实验观察、问卷调查和数据统计分析等研究手段进行相关研究.经研究发现,利用节奏感强的音乐进行积极心理诱导,化解学练畏难情绪,利用力学和解剖原理实施精准训练,开展可视化管理,实施精准教学等措施,可以明显提高初三男生一分钟仰卧起坐成绩,为学生选考仰卧起坐、教师指导... 相似文献
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为全面贯彻党的教育方针和《学校体育工作条例》,进一步深化我校体育教学改革、根据惯例,我们对1997年考入我校的7个班的250名男女新生进行了推铅球、立定跳远、50米跑、引体向上或1分钟仰卧起坐、1500米跑或800米跑等五项身体素质达标测验。 相似文献
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产后瘦身一直是许多妈妈关注的话题,从以前的水蛇腰,到产后的水桶腰。那一刻,也许每一个爱美的女子都会崩溃摇头。快来看看各位新妈有什么独家秘笈可以让你一瘦到底! 相似文献
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<正>在体育教学中,教师经常会利用俯卧撑、仰卧起坐等方法来锻炼学生的体能,但经常碰到一些体能很差的学生,特别是部分"小胖墩",由于体重较大,俯卧撑下去后就起不来,仰卧起坐躺着完全动不了,当其他学生做了几组之后,已是满身大汗,他们却完全没有 相似文献
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学生体质健康标准测试指标三学年跟踪研究分析 总被引:4,自引:0,他引:4
吴平 《北京体育大学学报》2007,30(8):1077-1079
学生体质健康标准测试指标三学年跟踪研究结果表明:江南大学2002级学生身体形态发展状况良好,明显好于全国大学生平均水平,女生在身体发育匀称度和营养状况不断改善同时,身体机能水平同步提高,而男生身体机能水平却未能同步提高.营养不良、较低体重的检出率逐年下降,表明营养状况明显改善,但男生肥胖比例明显增多且呈上升趋势.速度素质不断提高,握力和仰卧起坐先升后降,耐力素质整体呈下降趋势.体质健康标准成绩总体呈偏态分布,评分结果明显偏高. 相似文献