趣味游戏两则

趣练仰卧起坐方法1:将学生分成男女2大组,分别成纵队双手抱头屈腿坐在后一人的脚面上。发令后,大家一起喊1、2做仰卧起坐。方法2:将小体操垫分成6～8块一组并排放置在一起,同学们按垫子数量相应分组躺在上面,双手握住一根长度适宜的横杆,边握杆边做仰卧     

让我陪你慢慢变老

从小，她对母亲就是有距离的。母亲不漂亮不温柔，嗓门粗大，身材肥胖。而她，偏偏遗传了母亲的这些缺点，从小学一年级起，她便是班上最胖的女生。她害怕学校的体检，因为每次一踩上体重磅，旁边的老师和同学便一惊一乍地惊呼：呀，65公斤!她也害怕体育课，跑步她总是最后一名，仰卧起坐，别人一分钟50个，她躺在床垫上，咬紧牙关，憋得满脸通红，仍然坐不起来。     

健美运动

问:如果不去健身房,仅靠俯卧撑、仰卧起坐、引体向上,真的可以有效增肌吗?答:“有效”是一个相对比较模糊的形容词。打个比方,能够帮助沃尔玛、微软这样的大公司赚一百块钱的方法,就不能说是很有效,但是,能够帮一个贫困学生赚一百块钱的方法,就可以称得上为有效。由此可见,这个问题的答案,首题决于你追求的目标是什么?     

山南地区加强中学体育教学：青少年的身体素质得到大大提高

青少年的健康是国家的财富,更是每个人健康成长和实现幸福生活的根基。初中毕业学生进行,立定跳远、一分钟仰卧起坐、铅珠、引提向上等项目的身体素质测试,目的在于激励学生们积极参加体育锻炼,促进身体的正常生长发育和身体形态、机能的全面协调发展,提高身体素质和运动能力,较好地掌握一两项运动技能。     

改进跑的专门练习与力量训练方法对体院大学生100米的影响

对于腰腹肌群传统的力量训练方法多是采用俯卧抬上体、仰卧起坐等手段,但这与跑动过程中人体各个相关的大肌群收缩顺序差异较大,训练效果不甚理想。为解决传统教学训练的不足,笔者采用提高肌肉最为有效的超等长训练方法,即现代以髋为轴的大腿前摆与后摆神经-肌肉协调理论相适应的腰腹力量训练法,以及改进跑的专门练习等方法以实现对能量高效率地利用,取得了较好的100米教学训练效果。     

美国体适能测试理念介绍

<正>一、美国体适能测试内容学生信息、教师问卷量表、学生问卷量表、形态指标(身高、体重、皮褶厚度)、体能指标(仰卧起坐、俯卧背伸、90°俯卧撑、20米折返跑)。二、形态指标的测试     

家有孝女已长成

"每天早上,佩杰起床后,就帮着我穿衣服,接着就给我刷牙、洗脸、换尿布,做好饭后一口一口地喂我。中午,就给我擦洗身子、活动筋骨、敷药按摩。晚上陪着我,讲讲开心的事儿,逗个乐儿。"妈妈刘芳英眼里噙着泪花说,"整整14年了,可苦了这孩子。如今女儿还成了‘护理专家’,每天帮我做240个仰卧起坐、拉腿200次、捏腿15分钟……"今年春节,在山西师范大学读书的孟佩杰又带着妈     

中考体育考试应注意的细节

<正>考生为了在中考体育考试中取得好成绩,通过各种方法、手段、措施,完善学生的技术、技能,增强学生的体质。失误是影响学生取得优秀成绩的重要原因。笔者通过对立定跳远、男子1000米跑、女子800米跑、引体     

体育中考若干项目技术分析与练习方法

桂林市今年的中考必考项目是男1000米、女800米,抽考50米×2绕杆往返跑,男引体向上,女仰卧起坐,本文通过分析考查这些项目的技术特点及能力要求,以期追寻有效的练习方法,为课堂教学提供有效的方法保证。     

2011全国好家庭健身挑战赛开战

第二届家庭健身挑战赛暨“2011全国好家庭健身挑战赛”北京站的比赛,12月15日在首届中国体育文化博览会会场内开赛。“2011全国好家庭健身挑战赛”北京站的比赛吸引了80余个家庭参与。比赛以家庭为单位,每个家庭派出两名成员参加仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、力量测试、两人三足、划水共六个趣味比赛项目。