延年九转法浅释

从最初的传统技击术,到专职散手、搏击,数年来亦拜不少老师。其中,蒙原国术馆毕业的少林名家、著名武术家徐文柄弟子王义参老先生教诲,除习练搏击功夫外,还曾习得多种养生功法。后偶得《内功图法·颐身集》,系邱处机力作。令我受益匪浅。今且录之,供诸君推演。心意拳秘谱《易筋经贯劲秘诀》中讲,人一身左气右血,凡揉之法,右边推向左,是气推入血,令其通融。又因胃居于左,宽多纳气。且人右掌有力,因此摩时取顺时针较为合理。传统中医学及现代营养学告诉我们,推拿按摩应采取轻——重——轻手法,效果会更好。而延年九转法,合其理,自不谬。文图如下:第一图,以两手中三指按心窝,由左顺转二十一次。     

全身部位自我保健按摩

全身部位自我保健按摩注意事项 自我保健按摩和医疗按摩一样,皆是通过手法的刺激作用而达到保健和治疗的功效.效果的好与差直接与手法的选择、熟练程度、部位和穴位的准确性,以及手法用力的大小及技巧有着密切的关系.所以,我们在自己给自己施手法前,第一要根据自己的情况和需要,选用适宜的操作方法,并按照文中指定的手法、经络、穴位依次进行.面积狭小的部位,可用手指指腹操作;面积较大的部位,可用大鱼际及手掌部进行.     

小议跳绳的运动功效

跳绳能促进青少年的生长发育,增强体能,保持健康,又能保健大脑,提高神经系统的灵敏性,培养良好的心理素质。     

DOMS发生机制与中医防治研究进展分析

延迟性肌肉酸痛(delayed-onset muscle soreness,DOMS)是指肌体进行大运动量后,特别是强度突然增加或进行新的不习惯的运动之后,一段时间所出现的肌肉酸痛现象.其产生机制有:机械性损伤学说、肌肉痉挛学说、炎症反应学说、缺血再灌注损伤假说.还着重介绍了按摩、针灸和中药等中医防治方法研究现况.     

三一二经络锻炼法防治高血压、冠心病、糖尿病

(接上期) 第三节三一二经络锻炼对高血压病、冠心病、糖尿病的康复作用 一、穴位按摩的康复作用 合谷、内关、足三里三个穴位的按摩,可以激发它们所属的大肠经、心包经、胃经三条经络,使经络气血运行恢复正常.     

互教互助忘年交

不知不觉,来老年大学教推拿按摩已有数年。从当初站在讲台上面红耳赤,到如今的泰然自若,也算小有进步了。因为老年大学的特殊性,培养学员的兴趣是主要的,知识的灌输倒在其次。推拿按摩是一     

每天必须按摩的『穴位金字塔』

健康长寿是人类普遍的愿望和美好的梦想.但是怎样才能实现这个愿望和梦想?人人做到百岁健康的奥秘究竟在哪里?其实中国的先哲早在2500年前就已经发现并回答了这个问题.     

妈咪Q部落

心情点滴、尴尬事件、育儿心得……一切的一切,当妈的你都可以在妈咪部落找到共鸣,寻获知音。     

赶走空调后遗症!肩酸诊疗室

悠长假期,你是否大部分时间都在空调房间惬意地度过呢?夏季轻薄的衣着,再加上长时间待在空调间内,肩酸的问题比任何一个季节都显得更为严重。调查显示,女性拥有的身体烦恼,肩酸排在第一位。即使现在没有明显的症状,也不要对此掉以轻心,现在就赶快来"check"一下吧!     

王重阳内气吐纳按摩术

此功得自陕西户县祖庵镇全真祖庭重阳宫解山里。内气按摩是经吐纳,使内里脏腑在拉伸蠕动中得到按摩,气血在擤鼻喷气时,毛孔扩张充盈,体内脏气得到升降开合,筋骨机能得到加强,可使心肺血管扩张