老人晨练讲究多

进入夏季以来,越来越多的老年人加入了晨练的大军。每天清晨,在街心公园或小区中心的健身器械旁,三五成群的老年人比比皆是。对于老年人而言,晨练不仅可以提高身体素质,还能充实夕阳生活。不过老年人晨练其实也是有很多讲究的。晨练从床上开始早晨一醒来,人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那,要恢复"常态运转",这时会出现心跳加快,血管收缩,血压上升,心脏负担加重等情况。此时可采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,     

中医健脑防衰老

现代医学认为健康长寿的关键是运动,不过最关键的运动,并非身体运动,而是“脑运动”。中医也把健脑视作养生之首。中医基本理论的渊源《素问·脉要精微论》中便有“头者。精明之府”的记载。脑是人体一切生命活动的主宰．那么中医养脑健脑有哪些方法？又需要注重哪些问题呢？     

《大爱健身法》LOVE

(接上期)二大爱健身操(19)有。这就是我们的"爱身早操"。每天早晨醒来后,你躺在床上,还有些懵懂。这时,可以开始做爱心早操第一节。将双耳从上到下按摩一遍。人的耳朵与全身相对应。从头到脚的所有器官在耳朵都可以找到相应的点。这在中国传统医学中就是"耳穴"。当应用耳针疗法时,针灸这些穴位就可以调理和治疗全身的有关疾病。每天早晨将耳朵按摩一遍,就是按摩了全身。一边按摩,一边和全身器官对话。对它们说:让咱们放松一下,     

"十摩"保健法

摩鼻:鼻部保健按摩可以增强鼻腔的生理功能,对防止鼻黏膜组织老化有一定的作用.操作如下:(1)取坐位或仰卧位,以两手中指自鼻部的两侧向上沿鼻梁至眉间印堂穴,反复推动数次.(2)先以拇、食指分置鼻翼两侧迎香穴,指掐数次,继以指揉法数次.(3)以两手食指对置鼻翼两侧,自眼内角处起,自上向下由鼻翼指搓至迎香穴,反复搓动数次.     

循时点穴和健脑按摩对短跑运动员闪光融合频率及速度素质的影响

为了研究循时点穴和健脑按摩对大学生短跑运动员闪光融合频率及速度素质影响的机制,通过对16名大学生短跑运动员,20周的实验,测定了实验组和对照组的闪光融合频率值、记忆力和注意力值以及短跑专项成绩.结果发现实验后实验组的以上各值与对照组有显著性差异(P＜0.05).说明了循时点穴和健脑按摩很好的调节短跑运动员的大脑皮层以至机体机能,提高大脑工作效率以至机体的工作效率,从而提高了速度素质.     

经常跳绳可健脑

跳绳是一项运动量较大的运动,一个人连续跳绳5分钟的运动量相当于跑步1000米,跳绳8分钟的运动量相当于快速骑自行车4公里。跳绳对健脑的作用越来越为人们所了解。跳绳时,全身肌肉群需要协调配合,以下肢的弹跳和后登动力为主,手臂时时摇动,腰部也要配合     

论按摩在运动急性腰扭伤治疗中的运用

运动员中的腰部损伤非常常见,论述了运动中急性腰扭伤的病理原因,发生的主要原因、临床表现、诊断,治疗原理、常用的按摩方法以及综合疗法.     

强势击碎BODY Protect九大破绽

你是不是以为照顾好脸部肌肤就美丽了呢?其实你一直都忽略了冬日给身体肌肤造成困扰的问题,破绽百出的你,还有更多的小细节要注意,快跟上本期护肤日志的步伐,找出你的问题所在,——解决!     

通经活络按摩对运动性软组织损伤的治疗效果研究

将310名运动性软组织损伤患者随机分为3组(痛点局部按摩组、通经活络按摩组、局部按摩结合通经活络按摩组),分别采用不同的按摩方法进行治疗,通过各组间治疗效果的比较探讨不同按摩方法对运动性软组织损伤的恢复作用.研究结果发现通经活络按摩法对于下肢运动性软组织损伤的治疗效果优于上肢和躯干;通经活络按摩法对拉伤和过度使用损伤的治疗效果优于挫伤和扭伤;三组患者中采用局部按摩结合通经活络按摩治疗的效果最佳,而痛点局部按摩组和通经活络按摩组的疗效没有显著性差异.提示通经活络按摩结合局部按摩更易促进运动性软组织损伤的恢复,因此在运动性软组织损伤的治疗过程中应加强通经活络按摩手法的应用.