中药洗脚，胜吃补药

现在足浴很是红火,尤其是上班族更是喜欢泡脚,足底按摩等等足部保健。不错,我们每天都用脚走路,却是够累的,是应该给自己的脚休息休息。     

锻炼腰脊,多回头远望

年龄大了之后,很多人稍微一累到,就会感到腰酸背痛,怎么活动按摩也不能缓解。崔大爷就有这个老毛病。今年冬天,他抱着一箱鸡蛋从一楼爬上四楼,结果加重了椎间盘突出的旧疾,疼了一个多星期。其实,要想强健腰脊,避免病痛,多多练习一下"回头远望",是一个行之有效的好方法。这个动作的要领是:将您的双脚分开,与您的肩膀同宽即可。将膝关节微微弯屈,上半     

健脑强肺，请练呼吸操

现代人因为缺乏运动、肥胖等原因,肺活量持续下降。90％以上的成年人都不会有意识地调节呼吸,而长时间的“浅呼吸”容易让大脑缺氧。出现头昏、精力减退、工作效率降低等情况。尤其是患有呼吸道慢性疾病的人,健肺更是非常必要。冬季是一年中呼吸道疾病最为高发的季节。想要顺畅呼吸少生病。不妨试试下面这组“健脑强肺呼吸操”。可以有效改善肺功能和大脑的供氧状态。     

老人晨练讲究多

进入夏季以来,越来越多的老年人加入了晨练的大军。每天清晨,在街心公园或小区中心的健身器械旁,三五成群的老年人比比皆是。对于老年人而言,晨练不仅可以提高身体素质,还能充实夕阳生活。不过老年人晨练其实也是有很多讲究的。晨练从床上开始早晨一醒来,人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那,要恢复"常态运转",这时会出现心跳加快,血管收缩,血压上升,心脏负担加重等情况。此时可采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,     

中医健脑防衰老

现代医学认为健康长寿的关键是运动,不过最关键的运动,并非身体运动,而是“脑运动”。中医也把健脑视作养生之首。中医基本理论的渊源《素问·脉要精微论》中便有“头者。精明之府”的记载。脑是人体一切生命活动的主宰．那么中医养脑健脑有哪些方法？又需要注重哪些问题呢？     

运动按摩在青少年竞技健美操运动中的应用

运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态激发运动员潜在体能,达到提高运动成绩为目的的一种科学手段．竞技健美操这一运动对运动员的各项身体素质和心理素质都有着较高的要求．本文通过参考相关文献及研究,论证了运动按摩对青少年竞技健美操运动员训练效果的改善及运动成绩的提高的作用．     

中医刮痧、按摩对延迟性肌肉酸痛治疗的实验研究

通过实验研究了中医刮痧、按摩治疗延迟性肌肉酸痛的效果．结果表明：刮痧疗效显著,立竿见影,且无任何毒副作用;按摩疗效持久,技术要求较高,安全性较强且易普及．     

宝宝健脑食物

有些妈妈认为吃了某种食物便可增强宝宝的脑力,这种想法是不正确的。所谓健脑食物,不是指某一种食品,也不是指某一种营养成分,而是指一种平衡的营养状态。     

宝贝计划·第5月

第一颗牙齿的"破土而出"会给宝宝带来很多不适,要掌握宝宝的出牙症状,并找到合适的办法来缓解症状,让宝宝的第一颗小牙顺利冒出!一个成长方案"萌"牙一眨眼的工夫,家里的宝贝已经五个月了,最近小家伙总是脾气不好,见谁咬谁,怎么回事呢?仔细想想,估计是要出牙了吧!长牙虽然是好事,但对于宝宝来说,还真是一个成长的小烦恼啊!     

推拿按摩治疗运动性软组织损伤的应用研究

目的：研究并探讨推拿按摩对运动性软组织损伤的治疗效果．方法：采用揉捏、弹拨、分理筋、点按腧穴等推拿按摩手法,对307例体育专业学生软组织损伤进行治疗．结果：推拿按摩对治疗运动损伤中的小腿肌肉痉挛、挫伤、踝关节侧副韧带损伤和肌纤维拉伤都有较好的效果,其总有效率分别为91％、81％、73％和69％．结论：推拿按摩是运动性软组织损伤的有效治疗方法;该方法安全适用,简便易行,值得在运动损伤治疗中推广．