戈西奇推荐的4项练习

内容：戈西奇给A的正手送球（①）,A打直线（②）,B以斜线返回（◇）。A再打直线,B仍然回以斜线（继续）。要点：提早准备,击打球的上升期。如果来球落点浅,向前上步击球;如果落点深,注意击球时机。     

少林沙袋功

少林拳非常重视沙袋功的锻炼，它是从单势和套路练习过渡到实战应用的重要手段，是正确学习击打、体会攻防接齄的实际感觉、提高拳法实战能力的必要过程。利用打沙袋可以体会冲劲，崩劲、抖劲、劈砸劲、整劲、透劲、横劲、撞劲等功夫．也是培养战斗意识的有效方法。     

大成拳断手之首要条件——抗击打能力训练

断手又称实作,是以大成拳特有的搏斗方式进行的实战活动。大成拳断手是一种激烈的对抗运动,若想参与,第一个必须具备的条件便是抗击打能力。为什么说抗击打能力是参与大成拳断手的首要条件呢?提个简单的     

峨启缠丝拳

缠丝拳系峨嵋派高桩拳术之一，在四川各地皆有流传。各地的拳路动作差异较大，击法不同，所以各地拳路演练风格殊异。我在1986年习练过传统套路“十二手滥缠丝拳”，这种缠丝以偏、侧、滚、进和退让、柔化为主，防打结合。击打手法主要有巴、拿、抖、造、劈、挂六种。步法讲究：出步似行犁，直踏中宫冲洪门。套路演练时以趋步、擦擦步为主，劲道要求“慢拉架子快打拳，刚猛快脆一瞬间”，“行拳如蚕吐丝，柔软沾连”，“发放如毒箭离弦，法到劲到”。     

泰拳为何如此凶狠

近年来，泰拳世界范围内得以迅速传播，许多国家均不同规模地举办泰拳比赛。泰拳的发展为武术走向世界提供了宝贵经验，但是，国内有关泰拳的研究几乎未见。本文对泰拳的技术体系进行了初步探讨，希望对武术的发展有所帮助。     

卧姿腿腰练习法

5、搓、蹬、打膝天节 仰卧势，右足盘膝，以足跟绕左膝关节，左右反复搓揉；再用右足跟，左右反复轻轻蹬揉膝关节周围；然后再用右足跟，绕膝左右反复轻轻击打。     

武术散打实战教学中学生的焦虑心理初探

文章运用文献资料、专家咨询等研究方法，分析了武术散打实战教学中学生过高的焦虑心理水平产生原因及危害，进而提出调节散打教学过程中学生焦虑心理的方法，旨在更好地推动散打运动的发展.     

如何适应长胶

用长齿胶皮击球。球在空中运行和落在对方台面后会呈现出与通常的正胶和反胶不太相同的特性。也就是说用相同的方法击球。但接球方的感受与反胶和正胶打过来的球是不同的。这就造成许多业余爱好者在与长胶打法的人进行比赛时。总觉得自己的技术发挥不出来。看似很好打的球。却常常失误。有鉴于此。本文将向业余爱好者介绍一下长胶粒球拍击打各种来球的—般性能。然后再说一下对付长胶常用技术的基本方法。     

两列横队游戏奖惩方法在体育教学中的应用

体育游戏是体育教学的内容,也是体育教学的有效方法,它的运用有助于体育运动兴趣的培养。体育游戏奖惩方法的实施得当与否,直接关系到学生体育技能学习态度和体育技能掌握情况。本文运用文献资料法、逻辑分析法、观察法、实践验证法对体育游戏奖惩方法进行研究,发现现在体育游戏的奖惩方法较为单一、只注重体育游戏中输方的惩罚而忽略对赢方的奖励、奖惩形式注重对单个人进行而非团体等问题,本文依据现实情况,对体育游戏方法进行创新,提出了新的团体体育游戏奖惩方法,即"两列横队"奖惩办法,包括两列横队击打失败者惩罚法、两列横队欢迎凯旋归来者奖励法及两者的综合运用,并在体育教学实践中进行实践和验证,有效的解决了当前的体育游戏奖罚办法的问题,促进了体育游戏的良好开展和体育教学情况的改善,这有助于体育教学最佳化的实现。     

八卦掌实战技法——程式十招

1、推窗望月设对方(身穿运动服者,下同)上右步出右掌向我(身穿传统服装者,下同)击来,我速向对方右侧上右步外摆,同时起穿右掌,化开对方来势(图1-1),随即身体右转上左步内扣,置于对方左足后侧的同时,右掌内旋推对方右肘,左手向右腋下插伸手心向下,腰胯紧紧贴住对方(图1-2)。然后以左掌向斜上方外旋穿举,使对方处于不利状态(图1-3),同时拧腰吸胯,以左掌击打对方面部,右掌坐腕击打对方胸部(图1-4),左右式动作相同,唯方向相反。