巧用体操小垫子

笔者在多年的教学中积累了一些体操小垫子的用法觉得挺实用的,想借此与同行们一起讨论,以便更深地挖掘出体育器材多用的方法。这样可以更好地丰富我们的教学内容,从而提高我们的教学质量和效果。一、用于体操技巧的学习     

以指为剑——截拳道标指解析

标指是截拳道技术武器库中最为重要的手法技巧之一,当年,李小龙宗师曾因擅使此技而被冠以精武指的雅号。标指在截拳道中又被称之为手指戳击,是截拳道所有手法中攻击距离最长、速度最快的一种技巧。其基本技术和     

沈阳归来话推手

树大自然直。练习太极拳也是一样,水到渠成。太极拳的最高境界讲究自然而然,但是,顺其自然可以,听其自然不可,不按太极拳的客观规律练习,方法不得当,一味听其自然,最后必定是"一根棍"的结局,徒见其心劳日拙而已。从本文看,太极拳练习者在推手过程中想"出技巧"、"出思想"、"出效果",不当一根任人摆布、随意发放的"棍",必须要"松"。可惜的是,侯老先生除了"松多了"一句话,没有更多的启发之言献给读者,只能寄望祝大彤先生将来对读者朋友不吝赐教了。     

对音乐教学的几点认识

<正>1.树立以音乐为中心的整体教学观念作为艺术的一个分支,音乐是声乐艺术中的重要内容,教师应从培养学生音乐内心听觉与音乐意象入手,在声乐教学实践中,通过长期刻苦的音乐艺术训练,融入练习者的创造性,并依靠练习者的情感、经历、修养和文化水平的提高不断促进声乐艺术的表现。技与艺,即声与情,一向是歌唱中血肉相连的两个部分。发声、咬字、吐字和隋感的表达构成歌唱整体,二者不可分割。歌唱的人声是以人身的整体作为乐器从事     

巧用墙学习肩肘倒立

<正>在肩肘倒立的教学中,几个教学环节下来,如果学生还不能够较好地掌握其中某一环节的动作技术,往往就会丧失对肩肘倒立技巧学习的兴趣。通过反复实践,笔者利用墙设定不同于常规的教学重难点,使学生在     

徒手力量素质训练的各种方法

一、上肢力量练习1.俯卧撑练习目的:发展上肢和躯干上部的力量,提高身体的控制能力。动作要领:俯卧撑可以有不同的形式,例如两手分开较宽,主要发展胸大肌、三角肌等肌肉的力量;两手分开同肩宽,肘关节紧贴体侧,主要发展肱三头肌等肌肉的力量。     

低截击别多打

低截击,顾名思义,重心一定要降低,这就对腿部力量要求比较高。如何降低练习者的重心呢？罗宾自有妙招,他拿起球拍,让练习者做出截击的准备姿势．然后将拍面扣在练习者的头上,让其保持这一重心高度进行截击练习。     

短跑训练中要加强髋关节的练习

<正>基层中学的短跑训练一般都沿袭了传统的方法和手段,只注重支撑腿的后蹬、摆动腿的折叠高抬,而没有对髋关节的练习给予足够重视。在此,笔者提出了一些提高髋关节速度和肌肉力量的方法,以给大家提供一些参考。     

太极拳对慢性疾病、老年病患者干预效果的实证研究

2010年8月到2012年2月,在短短不足两年的时间里,国际顶级的医学类期刊——《新英格兰医学杂志》(The New England Journal of Medicine,NEJM)(IF:53)连续刊发了两篇有关太极拳运动干预效果的实证研究。两项研究一经报道,便在国内外再次掀起了练习太极拳和太极拳研究的热潮。     

跆拳道的训练要领

跆拳道作为一种身体和心理的训练,起源于人类与自然界拼搏过程中多种搏斗方法的逐渐演变,成为现在的有意识的技击活动,根据人们身体素质上的差异,训练者采取的训练方法也是多种多样的,但只有适合的方法才能够取得事半功倍的训练效果。跆拳道运动训练的不仅仅是人们强健的体魄,还有人们的意志。实战的不断磨练,更是为人们面对生活而培养了坚忍不拔的意志品质。