中国武术段位制和韩国跆拳道段位等级制对比思考

本人5岁习武,后进入专业队,从事武术工作20多年.获武英级运动员称号,国家武术六段。近年来习练跆拳道,是中国跆拳道协会一级教练员、一级裁判员,真正接触了武术、跆拳道这两个行当.我希望能够将我所了解到的跆拳道的可借鉴之处运用在发展中国武术上。跆拳道是韩国的国技,很多原来学习武术的人后来都转而去学习跆拳道.为什么?其实很多人想学武术.不是     

水中瑜伽

水中瑜伽保留了陆上瑜伽的精华,并且借助于水的浮力,将身体的柔韧性更好地体现出来,许多陆地上不能完成的动作会变得轻而易举。水中瑜伽更具亲和性和娱乐性,强调一种和谐的美感,练习者更容易产生愉悦感,而不会感到枯燥。水中瑜伽还可以消除疲劳、提高注意力、加强心肺功能等。     

Tennis123教学法之“怎么练放小球”

2凌空放小球A网前放小3)下旋平飘来球过程:1教练或同伴在底线喂送中路下旋平飘来球,练习者在网前,凌空卸力撞击放直线近网小球、累积完成10次3跳不出发球区的有效球后换项;2教练或同伴在底线隈送中路下旋平飘来球,练习者在网前,凌空卸力撞击放1区斜线近网小球、累积完成10次3跳不出发球区或不出双打边线的有效球后换项;3教练或同伴在底线喂送中路下旋平飘来球,练习者在网前,凌空卸力撞击放2区斜线近网小球、累积完成10次3跳不出发球区或不出双打边线的有效球后换项。     

怎样提高柔韧性

如果不是重新回归火箭队,恐怕我们已经忘记那个和姚明好兄弟,讲义气的弗朗西斯了,惟一还有那么点闪亮的就是他的折叠式扣篮了,在惊叹其惊人的弹跳力外,弗朗西斯的身体柔韧性更是让人羡慕不已,也许有人会说,黑人的柔韧性是与生俱来的好,这话固然靠谱,但如果进行系统训练的话,你也一样可以获得很好的身体柔韧性,可能你做不到折叠式扣篮,那就来个折叠式上篮吧!柔韧性训练方法就其形式来讲有两种,一种是主动练习法,另一种被动练习法。主动练习法是指依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;而被动练习法是指通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围增大。     

如何让球拍挥得更快打得更准

球拍由铝合金改进到钛合金,站位从封闭式演变到开放式,握拍经东方式转到西方式,引拍由直线式发展到环绕式,截击从撞击演化出凌空抽击……当你仔细观察这一切,会发现,二十年来,网球的每一个技术细节的发展都离不开一条主线——提高拍头速度!     

散打腿技训练十法

一、柔韧训练柔韧训练是散打腿技的重要训练内容。良好的柔韧性能为完成高难度的踢技提供有力的保证,同时还能避免和减少运动损伤的发生。柔韧训练包括压腿和劈腿两大内容。其中压腿有正压腿、侧压腿、后压腿和内侧压腿等;劈腿有竖劈腿、横劈腿、坐盘劈腿和跪盘劈腿等内容。     

截拳道彼收我发训练核心与攻击之法

截拳道虽然注重主动攻击,但在被动搏击中彼收我发的打击方式最具实效性,很多拳手都企图在对手收手时跟进攻击对手,然而因为没有进行专项技术训练无法形成这种打击方式。截拳道的彼收我发是建立在咏春拳中转马沉肘卸力的甚础之上,若没有好的根基难免在运用中无法得     

截拳道基础入门:步法

截拳道步法在实战中的重要性就在于其能使练习者快速地躲避敌人的攻击以及快速地把握敌我双方间的距离而发起进攻,除此之外,若能有效地利用步法的惯性还可以增强出击的力量。截拳道步法有四个基本的移动方位,即:前     

巧用悬吊练习乒乓球基本技术

<正>乒乓球运动是一项技术复杂、细腻的隔网对抗运动,也是一项颇受学生喜爱的球类运动,它对场地、器材及陪练都有一定的要求。笔者发现,通过悬吊乒乓球进行练习,不需陪练,也不用为捡球浪费时间,可以有效地提高练习效率,     

锻炼太极拳的程序和方法

太极拳作为古老文明中国的宝贵文化遗产,虽然博大精深,但因其易学练的特点,深受练习者的喜爱。然而,为什么练习太极拳之后会存在体会深浅、受益大小差距甚大的问题,究其原因,有一个正规训练过程的问题没有有效解决。在此谈谈个人看法,和同仁好友切磋。