意拳之根本——撑抱桩

一提起意拳,大家就会不由想起了站桩,意拳由站桩、试力、试声、走步、发力、推手、散手等功法组成,它在健身、技击、寻理趣三个方面有着独特的功效。它没有套路及固定的招式,只讲求随机随势应感而发,这是意拳的一大特点。     

如何加强跳水力量素质的训练

一、柔韧性训练训练手段(一)肩部柔韧性练习1、双臂压肩:双手扶着一米高的把杆或桌子上,体前倾90度,有节奏地做压肩动作。2、单臂压肩:一手上举扶上面对的柱子,树干或墙角。上体前倾做肩动作,两边交替进行。3、别人帮助者一手顶住(单臂式):练习者俯卧于垫上,两臂前举过头,帮助者一手顶住其肩背,另一手抓住其肘部向上拉,两     

有桌仙则灵

19世纪英国有本畅销书叫《Diary of a Nobody》,译为《小人物日记》。作者假托一个伦敦小职员,每天写一段日记:某月某日装修,把浴缸漆成了红色,出浴     

练太极 膝关节是关键

对于喜欢习练太极的中老年朋友来说,刚开始接触这项运动时,大多会经历一个身体不适,尤其是膝部感觉疼痛的过渡期。这就需要我们在日常锻炼时,加强对膝部的练习和保护。膝关节是人体最重要的关节之一,在练拳过程中也承担了很大的负荷。只有练就一个过硬的膝关节,我们才能充分感受到太极这项运动的巨大乐趣。一加强膝关节的力量练习?在日常生活中,我们可以通过负重、转动、按摩、拉伸等方法来加强膝关节的锻炼。首先是站桩。练拳的人都知道这句话:"百练不如一站"。站桩时,两腿弯曲,在增强腿部力量的同时,也增强膝盖的力量;     

晒(A2)

儿子回家了,儿子一般是不回家的。六月的黄昏,将人的思绪拉得很长。树影斑驳凌乱,摇曳出不属于这个时代的燥热。爹蹲在屋前破败的台阶上,枯枝般的双手搭在并不干净的膝盖上,他划了根火柴,点了一根烟。儿子也蹲在屋前的台阶上,默默地注视着前方。     

帮助小妹妹

阳光明媚的早晨,我哼着歌儿,高高兴兴地去上学。我前面走着一位小妹妹。她又蹦又跳,一会儿摸摸树叶,一会儿闻闻小花,十分可爱。忽然,砰的一声,接着是哇哇的哭声。我一看,呀!不好了,小妹妹摔倒了!膝盖磕在了台阶上。我急忙跑过去,把小     

做好麦田里的守望者

1泥泞的土壤铿锵有力的一句话,把我从对这个孩子的思绪中唤回。眼前站着的是一个全身在发抖的孩子,咬牙切齿,怒火中烧,小小的拳头紧紧地握着。挨着他旁边的是他的奶奶,低着头,眼里含着泪水,仿佛她做错了什么。这个孩子叫志豪,从二年级接班的第一周,我就记住了他,还有他那苍老的奶奶。接班第一周,我们班就“出名”了,孩子打架流血。被打的孩子脸微微红肿,手和膝盖破皮渗出点点血,一直哭嚷着:他打我!他打我!     

腿疼爬楼梯 病腿在下边

随着年龄的增长,遭受着腰腿疼痛折磨的大有其人,好多人又不得不接受楼梯的"考验"。对于上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的老人首先要尽量减少上下楼梯的次数,并在必须上下楼时,掌握"病腿在下边"的技巧。     

菲利浦西斯：九月复出

菲利浦西斯或许是即将被许多球迷忘却的人物,昔日澳洲"大炮",如今只能混迹在电视娱乐节目和元老赛,连本土澳网都抛弃了他,虽然有休伊特等人帮着说话,但今年澳网还是没有恩赐他一张外卡。然而,菲利浦西斯也是不得已,膝盖已经动过五轮手术了,如今刚有所好转,他又在计划着重回职业赛场。九月,这位美网和温网亚军将参加美国北卡罗来纳州的一站赛事,并且希望借此为跳板,真正回归ATP巡回赛。由     

按膝盖内窝治尿不尽

许多老人小便时,总是感觉尿不尽。可每天按摩穴位阴陵泉(将腿弯曲90度,膝盖内侧凹陷处),对治疗尿不尽有良效。按摩阴陵泉可增强肾气的固摄力,每