当前我国运动训练实践的新思维

重视运动过程,深入研究动态的技术细节,已经成为准确把握项目运动特征的基础和前提条件.对运动能力的认识不能仅停留在静态的距离或时间上,而应该深入到运动的过程中,捕捉并把握关键指标的动态变化,了解运动的全过程.运动训练应转变训练理念,从传统的大运动量低强度训练转变到大运动量高强度的高负荷训练模式上来,这个训练模式称为"高负荷训练法".无论是以体能为主导的项群,还是以技能为主导的项群,都需要"以赛代练",但不能"重赛轻练".运动员在获得"最高运动成绩"时,并不处于"最佳准备状态".     

坚实的四大步 使我们迈向成功

<正>高三毕业生文化课的复习,分一轮、二轮、三轮、四模、五模、六模、七模,而我们体育教师对体育生的术科备考,采取"四步"训练法,同样会使他们走向成功。1全面的身体素质训练每年9月至11月术科考试报名,我们对全     

原地推铅球的四步训练法及注意事项

原地推铅球是发展学生身体素质的重要手段,也是体育院校招生考试的必考项目之一。笔者在实践中逐步摸索、整理了原地推铅球的“四步训练法”。对提高原地推铅球的运动成绩以及有效预防运动伤害的发生,有现实指导意义。     

谈中长跑训练法

一、持续训练法持续跑训练是指低于比赛速度,长于比赛距离的一种跑法。持续跑是发展心脏体积和增加心脏容量的一种训练方法,其作用是可以有提高运动员的有氧能力,改善循环系统的机能,而且还可以提高无氧能力。采用持续训练时,教练员必须掌握跑的速度和时间这两个要素,更应注意这样的关系,即：跑的速度越快,距离应越短。持续跑训练可以根据跑速和距离不同分为几种类型。     

活到老,健身到老

对于上了年纪的人来说,每天步行去超市买东西可能都是件困难的事情。美国密歇根州大学进行了一项研究,测量了中等强度的有氧健身活动对老年人的影响。通过循环训练法使老年人更加轻松地完成了日常生活中的各种基本任务。"很多老年人的耐力下降,很容易感到疲劳。我们认为没有必要让     

脊椎病的治疗体操

一、颈椎病体操1.端坐位,头颈做前屈、后仰、左右旋转、左右侧倾六个颈椎基本运动方向的运动。要求动作平稳缓慢,充分用力,幅度尽量达到极限,运动到极限时保持2-3秒再做下一个动作。每个动作重复8～10次;     

大学生高水平乒乓球运动员发球与接发球教学与训练法研究

为提高大学生高水平乒乓球运动员技术水平,就高校乒乓球运动在教学、训练和比赛中所暴露出的发球、接发球技战术问题,在分析发球和接发球技术与战术的基础上,结合大学生乒乓运动员训练实际,提出针对大学生训练特点的发球、接发球技术的教学与训练法。     

组合训练法在中长跑训练中的应用及影响训练效果的因素分析

组合训练法是近些年出现的一种训练方法,经过事实研究证明,在中长跑训练中效果显著。本文着重介绍组合训练法在中长跑训练中应用的方式,以及影响组合训练法在中长跑训练效果的因素。以期为中长跑训练水平的提高提供理论依据。     

步枪射击中的自我暗示训练法

自我暗示训练是以自己的思想、词语对其心理施加影响的过程,目的在于调节自己的心境、情绪和意志及工作能力。目前世界上许多国家,特别是体育大国非常重视对运动员自我暗示训练的研究,在体育训练和比赛中运用自我暗示,调节心理水平,已成为一种行之有效的方法。射击技术动作质量的高低,集中体现在是否命中10环,而要命中10环,需有多种因素,在击发瞬间达到最佳组合状态才能实现（卡仓弹精度和气象等客观因素有保证的条件下）。     

模拟高原训练方法与应用的研究进展

采用文献资料法,对当今国际主要的模拟高原训练的技术方法和训练方法中间歇训练法、高住低练法、低住高练法、高住高练低练法的生物学效应进行了归纳和探讨。指出模拟高原训练法是能够避免高原训练弊端,最大限度提高运动员运动能力,激发机体生理潜能,提高运动员竞技水平的有效方法。