8招踢飞Body Ache(上)

春季一到,囚禁了一个冬季的身体终于从臃肿中解脱出来!可是随之而来的身体小问题也接踵而至:肩颈酸痛、腰背酸痛、手腕酸痛、屁股酸痛……如果你是什么事情都依赖电脑的现代忙人一族,如果你是时常久坐四体不动的懒人一族,那你千万要注意了!掌握以下8招,让恼人的 Body Ache 统统远离你!     

骨骼肌热休克蛋白变化研究进展

在应激状态,细胞快速合成一组新的蛋白质,称为热休克蛋白.研究表明,骨骼肌含有多种热休克蛋白.热休克蛋白随肌纤维类型不同而有不同的表达,表明热休克蛋白表达具有肌纤维类型特异性.骨骼肌疾病和运动都能诱导热休克蛋白表达增强,然而热休克蛋白在骨骼肌内的诱导、调节的分子机制和它在维持骨骼肌功能方面的作用还没有被完全理解.对骨骼肌热休克蛋白在生理和病理情况下的改变进行综述.     

短距离场地自行车原地起动技术的生物力学研究

为给短距离场地自行车起动技术的规范化及标准化提供科学依据,以北京市自行车队11名运动员作为实验对象,通过实验设计,结合定点摄像与肌电采集技术研究其原地起动技术的运动学和肌电活动特征,在分析起动技术生物力学因素的基础上,提出改进曲柄起动角的建议。研究认为,影响起动效果的生物力学因素包括3大类:内力因素、器械因素和环境因素,找到内力因素和器械因素的最佳结合点有助于提高起动成绩;实验研究表明,曲柄起动角对场地自行车运动员原地起动60m的成绩具有显著性影响;30°是比较合理的曲柄起动角,在这一起动角上出发有利于提高运动员的起动成绩。     

我国单板U型场地滑雪运动员平衡训练及肌电特征研究

运用表面肌电和摄影技术,结合功能解剖学,对我国不同运动等级的单板U型场地滑雪运动员平衡训练及肌肉的肌电特征进行了分析。结果表明：运动员在平衡训练中对身体姿态的有效调整与控制,有赖于竖脊肌、腹外斜肌和腹直肌的贡献率和协调有序的工作。虽然不同等级运动员在平衡动作控制模式和肌肉工作顺序上有所差异,但主要工作肌群趋于相同。健将级运动员之所以能对身体姿态实现高效调整与控制,不仅在于工作肌群的贡献度较高、能调动更多的肌肉参与到肌肉控制中,还在于双侧肌肉群的协调发力。而一级运动员和二级运动员由于还缺乏更好地控制肌肉的能力,致使在运动中出现了肌肉有效电活动过高或不足的状况,不仅平衡感和稳定性差、对身体平衡姿态控制不足,而且也缺乏对失衡动作的调控。     

短跑运动员的放松训练

肌肉的收缩和放松,是在神经系统的支配下交替进行的,即一块肌肉收缩之后紧接着便是放松,作用于同一关节机能相反的两种肌肉,若主动肌收缩,则对抗肌放松。当对抗肌转化为主动肌收缩时,则主动肌转化为对抗肌放松,肌肉就是这样交替配合完成一定运动的。实践证明,放松训练是通向冠军的必经之路,而且对任何运动员都有显著的成效。一、肌肉放松对短跑的作用(一)肌肉放松能够增大肌肉的收缩力量研究表明,肌肉收缩前的初长度与肌肉放松     

游泳就该这样练 台湾铁三选手呼吸训练指南

杨志祥先生现为台湾铁人三项世界大学运动会选手、Ironman70.3世界锦标赛Qualification,2014澎湖铁人三项锦标赛半程总冠军。曾在台湾被多家体育报社及运动网站邀请做专访报道,本期健气家特邀杨志祥先生与我们分享日常他是如何通过呼吸训练来提升游泳水平和成绩的!     

有效提高高中生引体向上成绩的几点思考

<正>一、引体向上动作技术简析引体向上是以自身力量克服身体重量的悬垂力量练习,属于体操项目中攀爬类,由躯干和双臂完成。参与的肌肉主要有:前臂肌群、肱二头肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、胸小肌、大圆肌、小圆肌、背阔肌、腹直肌、腹外斜肌等。引体向上能有效提高双臂、肩关节和腰腹部肌肉力量,增强体质,塑造体型,预防椎间盘突出等。受试者面向单杠,跳起(或借助辅助)     

两种麻醉方式用于髋关节置换术的临床比较

目的 观察髋关节置换术行全身麻醉与腰硬联合麻醉的疗效差异。方法 96例行髋关节置换术的患者,随机分为观察组和对照组,各48例。观察组行腰硬联合麻醉,对照组行全身麻醉,对比两组患者的血压、心率变化以及苏醒时间。结果 麻醉后,两组患者的血压、心率均有所降低,但观察组均高于对照组(P<0.05);观察组患者的苏醒时间低于对照组(P<0.05)。结论 髋关节置换术行腰硬联合麻醉,可以有效保证术中血压、心率的稳定性,加快患者术后苏醒。     

《历史的教训》到底藏着哪些教训

每逢高层荐书,总能引起一段"洛阳纸贵"的畅销传奇。近年来中央纪委书记王岐山先后推荐过《旧制度与大革命》、《大清相国》两本书,此后这两本书长期位居畅销榜前列,高烧不退。不想中纪委网站也有荐书传统,中纪委监察部网站从2009年推荐第一本书《苦难辉煌》开始,截至目前已推荐共计119本书籍,范围涉及中外政治、历史、经济、哲学、法律等各方面内容。2015年刚开了个头,中纪委监察部网站也没闲着,亮出了自己的"新年第一书"——《历史的教训》。本书是美国著名学者、终身哲学教授、普利策奖(1968年)和自由勋章(1977年)获得者威尔·杜兰特及其夫人阿里尔·杜兰特的作品。中译本由中央纪委监察部主管主办的中国方正出版社与四川人民出版社联合出版,腰封上写着"向全国党员干部,公务员,机关团体推荐阅读"。在撰写《历史的教训》之前,杜兰特夫妇花了50年的时间写作《世界文明史》,《历史的教训》则是它的精缩版。作者在书里面总结了哪些历史教训?为何要"向全国党员干部,公务员,机关团体推荐阅读"?不妨先读读下面的摘录。顺便说一句,虽然刚刚上市,但《历史的教训》一书已经开始加印,想不畅销也难。     

应用sEMG评价股外侧肌疲劳的实验研究

运用表面肌电对股外侧肌运动进行测试,通过对sEMG指标iEMG值和P-P峰值的采集,判断股外侧肌疲劳的程度并探讨产生疲劳的机理。方法是以30%、60%、90%MVC负荷强度坐在肌力凳上采取向心、等长和离心收缩进行下肢负重伸膝运动,并同步进行表面肌电图测量。结论是sEMG能较好地反映人体肌肉运动疲劳的状态。