浅谈瑜伽练习对沈阳市大学生心理减压的作用

通过对沈阳市部分高校开展瑜伽课后修习者心理压力及瑜伽的心理减压作用进行了渊查,结果表明大学生在生活和学习中有各方而的压力,且有的压力影响他们的正常生活,多数修习瑜伽的学生经过练习,有显著的减压健体作用,并希望多在大学中开设瑜伽课。     

浅谈瑜珈练习对沈阳市大学生的心理减压的作用

通过对沈阳市部分高校开展瑜伽课后修习者心理压力及瑜伽的心理减压作用进行了渊查,结果表明大学生在生活和学习中有各方而的压力,且有的压力影响他们的正常生活,多数修习瑜伽的学生经过练习,有显著的减压健体作用,并希望多在大学中开设瑜伽课。     

哪样瘦身运动适合你

魅力是从女性心中涌现出来的力量，并以女人的风度、理解、亲切等方式表现出来：     

瑜珈训练中心

市场前景 瑜伽已有5000年的历史,是东方文明的一支奇葩.21世纪人类文明程度更高,亚健康人群比例越来越大,已占到1/3以上,现在的东方人对瑜伽有了更为挚爱的理由,原因之一是瑜伽是一种循序渐进的、优雅的、安全的运动,是一种近乎完美的健身方法.     

高等院校女大学生开设瑜伽课程的可行性分析

瑜伽倡导健康平和的人生态度,身心和谐的观点,行之有效的锻炼方法,正顺应了身处嘈杂纷繁都市中人们渴望回归宁静放松的心态.瑜伽被越来越多的人所接受.本文对广州地区的部分高校女大学生的健身意向做了调查,提出针对性的建议,为贯彻终身体育思想增设新的途径.     

10周有氧操锻炼和瑜伽锻炼对女子健身效果的比较

研究目的：比较有氧操和瑜伽这两种不同生理负荷的体育锻炼形式对青年女性健身效果的影响。对象与方法：女研究生42人，随机分两组，每组21人，分别为有氧操锻炼组，和瑜伽锻炼组。在10周的规律性锻炼前后，分别对这两组研究对象的身高、体重、瘦体重、体脂率、体脂量、腰围、腰臀比、BMI、心率、肺活量、台阶指数、纵跳、立定跳远、体前屈和单足立等指标进行测定与比较。研究结果：10周有氧操和瑜伽锻炼都能改善练习者形态、技能和运动素质的多项指标，但有氧操组的腰围、腰臀比、坐位体前屈和闭目单足立等项指标变化无显著性意义；瑜伽组的瘦体重、台阶指数和肺活量变化无显著意义。结论：有氧操和瑜伽锻炼的效果各有优势，但均有一定的局限性。     

互联网视野下微信公众平台支持混合式教学实证研究——以瑜伽课程为例

随着互联网的发展,移动互联不断优化.移动终端使人们获取知识信息更快速便捷,如何将移动终端应用于教育领域,还有许多问题有待思考.为了探索移动终端与传统教学相结合的混合式教学模式,文章依托微信公众平台创建了瑜伽课程教学公众号.面向1128名关注用户,分别以学生的基本情况、地域特征、学习内容、学习行为四个方面进行统计分析."初见瑜伽"微信公众平台实时数据显示,在吸引学习者、传播教学内容、个性化学习等方面有促进作用,学生在学习空间与时间上更为灵活;学习目标更明确.建议:以"健康第一"的指导思想为目标,进一步优化瑜伽教学内容的设计,创建多元信息支持下的微型学习情景.加强面授教学与信息技术相结合的混合式教学模式,注重学生学习的体验感.     

瑜伽对产前抑郁症干预作用及机制的研究进展

综述瑜伽对产前抑郁症的干预作用及相关机制,包括干预内容、运动强度、运动频率等因素对产前抑郁症干预效果的影响,以及瑜伽干预方案、安全措施、注意事项和瑜伽抗抑郁作用的机制。研究表明：瑜伽对产前抑郁症的干预效果已得到国内外学者的广泛认可。包含体式、呼吸、冥想、唱诵和放松术等的综合瑜伽练习效果优于仅是体式的瑜伽练习。孕13周以上无产科或内科并发症或禁忌症的孕妇,每周可分不同时间段进行合计至少150 min中等强度的瑜伽练习,每次练习30～60 min。一次瑜伽练习也能够改善抑郁情绪,干预效果与练习总时数呈正相关。瑜伽对产前抑郁症干预的机制是对神经系统及其功能、内分泌系统调整、压力改善等多方面共同作用的多系统效应,主要体现在：1）降低皮质醇的含量,增加催乳素的分泌功能;2）改善压力反射反应,增强应激耐受性。     

从病弱、悲戚女子到健武、乐天强人——介绍郑安菊女士练武教武的历程

一、引子 说起来是一个神话,写起来是一个奇迹。您若有机会观赏一下现已五十五岁的郑安菊女士的太极演练、瑜伽演练或气功演练,您会惊叹其出神人化之妙,绝不比全国著名的吴阿敏、黄菊芬太极、景丽瑜伽、张蕙兰瑜伽或郭林气功逊色多少。这不奇怪。因为郑女士已演练近三十年功夫,她涉猎太极、气功、瑜伽、五禽戏诸领域,以太极言,她演练十余种“普推”套路,陈、杨、吴、孙、武、赵及武当的传统套路,