悠长假期,一起练瑜伽吧!

夏天来了!像火一样浓烈的季节,浑身的筋骨也迫不及待想要舒展一番,恨不得马上和藏了一个冬天的赘肉说"拜拜"。在舒缓的音乐、轻松的氛围中,不仅心情可以得到放松,同时还有瘦身效果,而且,在家就能练习——还有什么运动比瑜伽更适合在悠长假期里开展呢?这里就向你介绍具有瘦身效果的瑜伽动作,让我们开始运动吧!     

美肩瑜伽

手臂推墙 山式站立。吸气抬左臂,呼气手掌按在墙壁上。手臂与地面平行．按照你肩部展开的角度。调整手臂和身体的夹角。保持1分钟．呼气回复原位．另一侧重复。功效：强健身体后侧．灵活肩部关节．美化颈部和手臂曲线。扭转双角式 山式站立,根据个人情况两腿分开0.5-1米。     

瑜伽练习与教学心得

本人运用文献资料法、访谈法、比较法,结合瑜伽课程教学实践,主要针对瑜伽课程内容设计与编排、教师教态与教法、瑜伽课程中运动损伤的避免以及针对几种常见疾病的治疗性体位等四个方面进行分析与总结。     

高校体育专业瑜伽教学体系研究

瑜伽走进健身行业,社会对瑜伽专业人才的需求量加大.为培养专业的瑜伽教师,满足社会需要,推动体育专业教学改革,如今高校体育专业开设瑜伽课程愈来愈多.然而瑜伽在高校体育教学中还缺少一套成熟、完善的教学体系和方法,本文试图以高校体育专业瑜伽教学体系为研究内容,从瑜伽教学内容体系构建、瑜伽教学内容设置及教学方法的实施等方面探索如何将高校体育专业瑜伽教学更好的得到开展,旨在完善、优化瑜伽教学体系在高校体育专业的开展。     

在高中女生体育课中增开瑜伽课的可行性研究

体育课是学校教育的重要组成部分,高中时期更是学生身心健康成长的关键时期,体育运动对学生增强体质、娱乐身心具有重要的作用,高中女生随着她们第二特征发育成熟,对自我外表的关注逐渐加强,参与体育运动的积极性逐渐降低,高中女生具有增强体质的紧迫性,本人根据高中女生的身心特点提出在高中女生中增开瑜伽课的可行性研究,为高中女生课的良好开展以及瑜伽课在女生课上良好开展,奠定一定的理论基础。     

瑜伽对男性身心健康的影响

通过文献资料法、问卷调查法、实验法。结合分析瑜伽运动对男性身心方面的影响,进行实验研究。在生活节奏快、工作压力大、环境污染、情感等方面问题的今天。通过练习瑜伽冥想、体位法、呼吸法来调节男性身心的健康。让更多的男性改善身体姿态、亚健康状态、驱除不良心理情绪,增进男性身体、心智、精神的健康方式。     

浅析瑜珈教练的从业要件和培养途径——以长沙市为例

瑜伽教练以其时尚、高薪、自由,成为众人羡慕和首选的职业。本文运用了文献资料法、问卷调查法、数理统计法,从事瑜伽教练一年上的120名瑜伽教练为调查研究对象。本文对瑜伽教练员的从业要件和培养途径进行了分析,期望对瑜伽教练的培养有帮助。     

对比瑜伽,浅论太极拳的发展策略

在对瑜伽的发展现状进行综合描述的基础上,探讨了当今瑜伽迅速发展的原因。结合太极拳在发展中存在的问题,提出太极拳在当代传播发展的应对策略,以期更好地弘扬太极拳这一优秀的古代传统文化。     

母其弥雅 时尚健康 完美人生

她不是娱乐明星,却频繁地出现在镜头面前．在红毯上与众多一线女星争奇斗艳：她不是作家,却发行了三本畅销作品;她性格安静却喜欢极限运动．这个出生于云南．有着黎族和汉族混血的美丽女孩．因为命运的一次转身而成了瑜伽的孩子．又因为瑜伽成为时尚健康的标志。     

对瑜伽呼吸方式的研究

采用文献资料法、专家访问法,对瑜伽的呼吸方式进行研究。瑜伽的呼吸方法有：自然呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸、喉式呼吸、锁骨式呼吸、瑜伽完全式呼吸等。其中腹式呼吸是瑜伽经常采用的呼吸方珐。对瑜伽呼吸方法的学习掌握,有利于瑜伽的入门以及向更高层次的提升,对于进一步的应用研究也大有裨益。