救命的鱼

纳斯鲁丁走过一座山洞时,看到了一位正在冥思的瑜伽行者。他问这位行者在思考什么,行者说:"我在研究动物,我从动物那里学到了很多东西,足以改变一个人的生活。"     

器械健身与瑜伽练习对塑形效果的研究

一、研究对象与方法 1．研究对象从俱乐部中参加器械健身结合瑜伽练习的中青年女会员中随机选取30人,年龄在18—50岁,平均年龄为34．5岁。2．研究方法（1）文献资料法。查阅大量关于女子塑形方面的资料,了解器械健身和瑜伽对中青年女子身体形态的影响。（2）测量法。测试时间：30名受试者每周参加3次,每次运动60分钟,持续锻炼3个月。测试指标：受试者的体重、胸围（乳头下沿）、腰围（肚脐的水平线）、臀围（臀部最翘处）等。     

高校长跑运动员训练后应用瑜伽放松法的体能恢复效果研究

目的:探讨瑜伽放松法对高校长跑运动员训练后体能恢复的影响.方法:按照随机分组原则,将200名高校长跑运动员分为实验组与对照组(每组100名).实验过程中,两组运动员均进行相同运动量及运动强度的训练,训练后,对照组进行常规肌肉放松,实验组采用瑜伽放松法.对比两组运动员训练后的疲劳恢复情况,得出结论:相比常规的放松训练,瑜...     

瘦身瑜伽

瘦身瑜伽的原理是通过对躯干部位的适度拉伸、挤压,再加上体位练习中的适量力量动作,有效地将肌肉收紧,从而达到瘦身塑形的效果。具体步骤如下：一、静坐调息采用瑜伽清凉调息法,取一舒适坐姿,背部伸直,双手放在膝上。张开嘴,把舌头伸出一点,卷成管形,通过管形的舌头吸气,感觉清凉的空气经过舌头,吸气应缓慢深长。吸满空气后,闭嘴屏息四秒,头向前低,再抬头,慢慢以鼻呼气。进行呼吸时,采用瑜伽胸式呼吸法深吸气,不要让腹部隆起。深吸气时,腹部向内收,肋骨向外、向上扩张。呼气时,肋骨向下、向内收。这是一次呼吸,共呼吸25至50次。二、热身动作一般顺序是从头颈部至肩部、腰部、髋部、膝盖、踝关节、肘关节、腕关节。     

对普通高校开设瑜伽课的尝试

根据多年的教学经验,结合学校的实际情况和学生心理、生理的特点,探索一条普通高校开展瑜伽教学之路.     

硬汉也能练瑜伽

在世界各地,几乎所有的瑜伽宣传广告都是以女子为主题的,似乎瑜伽成了女子的专项运动项目,你也许会问：“男人也能练瑜伽吗?”运动学专家告诉大家,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都可以练习,因此瑜伽并不是女性的专     

浅析瑜伽健身对身体的作用与效果

随着人们生活节奏的加快和社会竞争的日益激烈，我们试图采用一些行之有效的方法来缓解这些影响，瑜伽健身给人们提供了一个很好的空间。通过瑜伽锻炼能够让人们的生理、心理得到很好的调整和恢复；通过分析瑜伽的健身作用和锻炼效果，为进一步推广全民健身提供更有意义的参考依据。     

瑜伽职业化培训与高校旅游专业教学互动研究

随着高校教育改革的不断深化,高校旅游专业新兴人才的培养已经到了白热化的程度。如何抓住机遇,充分利用职业培训这个教育载体,推动高校旅游教学的可持续发展,已经成为高校旅游教学改革的重要发展方向。文章以高校旅游专业引进瑜伽职业化培训为案例,剖析了其导入高校旅游教学的内在价值和制约因素,并有针对性地提出了瑜伽职业化培训与高校旅游专业教学互动机制的构建问题。     

瑜伽练习对女大学生睡眠及情绪影响研究

以100名女大学生为研究对象,经过16周的实验观察发现,瑜伽练习对女大学生睡眠状况的改善效果较好,尤其是在入睡时间和睡眠质量两个方面效果显著;对女大学生情绪状态的改善,主要体现在始终保持平稳的心理状态、降低焦虑和抑郁水平、防止偏执和产生恐怖心理问题等几方面．     

产后6周，恢复你的生命力 系列三：减缓抑郁和疲惫瑜伽

分娩之后问题接踵而至。它们影响了你的正常生活,你的外形．你的情绪．甚至是你的自信。如何改变这种尴尬的情形呢？让瑜伽来帮你的忙!