瑜伽教学中的运动损伤及预防

正当前在全球范围内不断兴起,源于古老印度的一种强身术瑜伽正以其崇尚自然,天人合一,平衡身心的独特健身理论和良好的健身效果,越来越受到世界健身爱好者的欢迎,在近年也成为国人,特别是女性朋友追逐的时尚健身项目。当下瑜伽已成为一种时尚健身项目走进高校,但是因为种种因素,比方说教师素质低下,大学生对瑜伽的健身观念走入误区等等,使得各种运动损伤在瑜伽健身者中逐渐蔓延,而在这种情况下必须采取相应的预防措施来有效预防各种运动损伤。因而     

肩颈工间操——全面击退肩颈问题的瑜伽术

白领一族由于长期坐在办公室,肩部、颈部缺少活动,时间一长就会发生问题,最常见的就是白领一族的“职业病”——肩颈疼痛。缓解肩颈疼痛,最有效的方法就是适当活动。长时间的伏案工作和开车,以及不良的坐姿,很容易导致肩颈的血液循环减慢、肌肉群僵硬、淋巴排毒堵塞……肩颈是大脑与躯干的连接处,颈椎是脊柱中最容易受伤且最没有安全感的部位。颈部有两条大动脉,肩颈就像人体的十字路口,毒素堆积会造成肩颈硬化和衰老。今天教给大家几组肩颈工间操,没有场地和时间的限制,您只需端坐在办公椅上,就可以很好地练习。     

皖北地区健身俱乐部瑜伽项目开展现状与对策研究

运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、访谈法对皖北地区瑜伽项目开展现状调查后分析认为：瑜伽教练技术等级不高、学历层次低、教学内容单一、会员性别比例差距大、宣传力度不足等是影响瑜伽在皖北地区健身俱乐部开展的主要因素。建议皖北地区各健身俱乐部加强瑜伽教练员队伍建设、增加教练员培训学习机会。针对存在的问题提出解决对策,以期促进皖北地区瑜伽项目健康有序地发展,为提高皖北地区健身俱乐部瑜伽教学水平提供理论参考。     

瑜伽的养生智慧

瑜伽是促进身心共同进化的生活哲学,文章从其起源、修持、练习效果、饮食及修炼方式几个方面展示瑜伽无所不在的养生智慧。     

高校女大学生瑜伽教学现状研究--以黄山学院为个案研究

瑜伽以其特有的健身功效和独具魅力的东方文化吸引了众多追随者,并逐渐融入到高校课堂之中。运用文献资料法、问卷调查法、访谈法等研究方法,对黄山学院女生瑜伽教学开展状况进行调查分析,结果表明：黄山学院女生对瑜伽项目并不十分了解,不具有很高的认知度;女生对瑜伽的喜欢程度较高;女大学生非常热衷于瑜伽运动,主要表现出爱美,追求时尚,获得身心改善和展现自我的心态特征;黄山学院对于女生瑜伽课安排的课时过少;瑜伽教学师资力量薄弱,专业瑜伽教师过少;瑜伽教学场地设施、器材不完善等。并根据研究提出合理的建议,为黄山学院女生瑜伽教学的良好开展提供参考。     

高职院校开设瑜伽相关课程的必要性研究

瑜伽作为一项新兴的健身运动,在社会上广为流行的同时,更受到许多高等院校学生的关注与青睐。本文从瑜伽的作用分析切入,针对高等职业院校形体课程设置的现状,对高职院校开设瑜伽课程的可行性与必要性进行研究．结合实际提出一些建议与构想。     

浅析高温瑜伽运动后的营养补充

高温瑜伽运动是一项男女老少皆宜的运动,具有良好的减肥功效,颇受年轻女性的青睐。随着经济的发展和医学科学的进步,人们也越来越注重生活质量,饮食营养的合理化。高温瑜伽运动使体内物质代谢加剧,能量消耗增强,而且对于不同体质的人在营养需求上也有所不同。拟从高温瑜伽运动后对水、维生素和矿物质的营养需求来讨论运动后的合理营养问题,以保证机体的健康。     

器械健身与瑜伽练习对塑形效果的研究

一、研究对象与方法 1．研究对象从俱乐部中参加器械健身结合瑜伽练习的中青年女会员中随机选取30人,年龄在18—50岁,平均年龄为34．5岁。2．研究方法（1）文献资料法。查阅大量关于女子塑形方面的资料,了解器械健身和瑜伽对中青年女子身体形态的影响。（2）测量法。测试时间：30名受试者每周参加3次,每次运动60分钟,持续锻炼3个月。测试指标：受试者的体重、胸围（乳头下沿）、腰围（肚脐的水平线）、臀围（臀部最翘处）等。     

产后瑜伽之——臀部练习

很多女性在生产后,臀部就会变得松弛、下垂、屁股大,这些问题严重影响了产后新妈妈的身材。因此,减掉臀部的赘肉成了新妈妈所关注的焦点。其实想要瘦臀,产后瑜伽是不错的方法,简单的几个动作,只要你坚持,就让你轻松拥有翘臀。     

产后瑜伽之．——胸部和腰部练习

新妈妈由于产后的特殊身体状况,缺乏良好的锻炼,使腰部赘肉增加,同时长期的卧躺和哺乳婴儿,也使妈妈的胸部变得松弛不紧致。产后瑜伽的一些体位对消除妈妈腰腹赘肉和完美胸形都有很好的帮助。