午睡也要讲究科学

美国的一项研究发现,年轻人夜间睡眠平均会醒3.8次,而老年人则为21次.由于老年人的睡眠深度不够,实际的睡眠时间很难达到8小时,所以养成午睡的习惯不但有助于补充睡眠时间,还能消除疲劳,补充能量,是日常保健的一项重要措施.不过午睡也要讲科学,睡得不好反而会影响健康.     

专家营养专栏

一、老师,您好!我是一名准备体育高考的学生,最近正在进行冬季的体能训练,之前肌肉力量很差,但是我发现吃了蛋白粉后肌肉长得依然很慢,要不要把使用量再提高一些试试?答:关于这个问题,我觉得要从训练以及补充方式两方面进行考虑,首先每次运动后大约30~50克的蛋白粉是有利于快速补充的,蛋白粉的使用量可以     

体重循环训练对小学生脊柱功能的影响研究

通过实验采集实验组和对照组小学生的脊柱数据,并对他们实验前后的脊柱功能(直立姿态、前屈姿态和负重姿态)、平衡能力、核心力量数据进行对比分析,综合评估体重循环训练对小学生脊柱功能是否存在影响,结果表明:实验后,实验组与对照组小学生在脊柱功能、平衡能力和核心力量都存在一定差异;实验组在脊柱前屈、负重姿态指标明显优于对照组,特别是在腰椎段,具有显著性差异(P<0.05);实验组的平衡能力、核心力量指标优于对照组。     

在校大学生身体形态研究——以常熟理工学院为例

大学生的身体健康程度关系着国家人才培养的质量。本文通过研究某高校2010级——2013级大学生在身高、体重及BMI指数等方面的情况,从大学生课程设置、社会价值观、心理因素、运动习惯及网络影响等五个方面分析了学生身体形态在大学4年间发生变化的原因,旨在为改善和提高大学体育工作提供依据。     

让袜子吃点儿醋吧

@蒜虽有益健康,但吃完后嘴里的蒜味却挥之不去,影响社交活动。美国食品科专家研究发现,相较于柠檬汁、绿茶等除臭食物,吃苹果更能去除口中蒜味。这是因为苹果富含多酚,可以加速消除大蒜的异味,童鞋们,下次吃蒜后试试吧!@心理学家经过多年观察分析发现,标点符号能反映人的性格。喜欢用句号的人做事果断、利落;喜欢用逗号的人多是和平主义者,且乐于助人;喜欢用问号的人往往想得太多;喜欢用省略号的人缺乏决     

母亲的养生经

<正>我母亲今年90岁,身板硬朗,脑子清醒,腰直眼亮,血压正常,没有富贵病的迹象,这得益于她出身贫苦和长期养成的勤劳俭朴的良好习惯以及与人为善、心胸宽阔的良好心态。她没上过学,不懂得多少养生之道,现根据她长期做的和口头经常讲的,替她归纳为以下四"点":一、少吃点母亲的童年很苦,7岁丧母,下面还有两个弟弟,后来又要把我们6个儿女拉扯大,上面还有公公婆婆,那时生活比较艰苦,没有多少吃的。但近     

四川省地震灾区婴幼儿营养监测状况分析

作者通过对四川省青川县和彭州市两个地震灾区6-24个月龄婴幼儿健康状况的统计分析,发现该地区生长发育状况不佳,存在营养不良现象,其中贫血率较高。经过对比进行营养包6个月干预后的人群统计分析,发现营养状况稍得到改善,其中彭州市目标人群贫血改善明显,由此提出面对四川其它或其它类似贫困地震地区,由于贫困,天灾必然加剧受灾人群的营养状况,特别是贫血率状况,针对这些地区的求援,必须紧迫加强营养包的干预,而且需要持续性的干预,比较可靠的预算应该在灾难期6个月以上方有一定的作用,同时必要的管理措施有利于保证营养干预对象的稳定性,提高营养干预的有效性的。     

科学饮食可有效降血脂

最近常常有人问：＂血胆固醇过高该怎么吃,怎么连捐血都没人要。＂其实要控制血胆固醇,懂得如何控制体重往往是第一要务。因为肥胖和血胆固醇过高就像是难兄难弟,总是一起出现。     

节食会让你变笨吗?

正火热的夏季也是火热的减肥季,虽然减肥方法多种多样,但节食似乎是必不可少的。有科学家指出,节食会影响人的认知能力。节食,真的会让我们变笨吗?根据世界卫生组织2010年的调查结果,世界上有近16亿人体重超标(超过标准体重10%以上),而这一数字到     

跳高运动员的身体形态特征与竞技表现研究——以伦敦奥运会跳高比赛为例

采用文献资料法、数理统计法、逻辑分析法,对第30届伦敦奥运会跳高项目运动员的年龄、身高、体重、BMI及竞技成绩进行了统计、归纳、分析与研究,以期对我国跳高运动员的训练与选材提供借鉴。