生存教育在国外

耐寒训练，是日本人自觉让孩子“找苦吃”的一个方法。比如，每逢一年中的第一场雪，不少父母便会带着子女到户外进行冷水浴；冬季里，学生们穿着短裤短裙式样的校服，积极参加户外活动……对此，学校和家长们认为，这些活动可以让孩子们经历冬季的抗寒磨炼。其直接效果是提高孩子们的御寒耐寒能力，而更深层次的意义还在于培养孩子形成顽强的意志力。虽然看起来都是一件件小事，但意志力的培养正需要一个潜移默化的过程。     

冷水浴对短跑运动员离心运动后DOMS症状的干预效果研究

目的:探究冷水浴对延迟性肌肉酸痛(DOMS)患者膝关节本体感觉的干预效果及作用机制。方法:采用随机对照试验,24名男性二级短跑运动员随机分为冷水浴干预组(n=12)和静坐对照组(n=12)。经离心运动诱发下肢肌群出现DOMS,静坐休息5min后进行冷水干预或静坐。分别在运动前、运动后24h、48h、72h、96h测量受试者的左大腿围度、自觉疼痛程度、左腿股四头肌最大等长肌力以及左腿膝关节本体感觉(位置觉+肌肉力觉)。在运动前、运动后即刻(0min)、5min、10min、15min分别测量血乳酸值。结果:(1)离心运动后即刻,两组大腿围度均显著性增加(P<0.05),运动后24h、48h、72h,CWI组的左大腿围度显著低于CON组(P<0.01);(2)离心运动后即刻,两组自觉疼痛程度均显著性增加,运动后24h、72h,CWI组的疼痛程度显著性低于CON组(P<0.01);(3)离心运动后即刻,两组血乳酸值均出现显著性上升(P<0.05),运动后0min~15min,两组间无显著性差异(P>0.05);(4)离心运动后即刻,两组的左腿MVIC均出现显著性下降(P<0.05),运动后24h~96h,CWI组MVIC显著高于CON组(P<0.01),(5)离心运动后即刻,两组左腿的本体感觉(主、被动位置觉、肌肉力觉)均出现显著性下降(P<0.05);运动后24h~96h,CWI组的主动位置觉显著高于CON组(P<0.01),运动后72h,CWI组的被动位置觉显著低于CON组(P<0.01),其他时间点(24h、48h、96h)无显著性差异(P>0.05),运动后24h~96h,CWI组的肌肉力觉显著高于CON组(P<0.01)。结论:冷水浴是运动训练或比赛后快速减轻DOMS症状的有效手段,有利于肌肉肿胀的恢复、减轻疼痛感、促进工作肌肉最大等长肌力及该肌肉所附着关节的本体感觉的恢复,总体有利于减轻DOMS症状。     

冷水浴和犯罪之间的距离

微博互动@詹一超:有一家人买了一只鹦鹉,但发现这只鹦鹉爱说脏话。主人为了教育它,决定惩罚它。便把它放在冰箱里,过了一个小时鹦鹉冻得直叫,主人认为它知道错了,就放它出来。只听鹦鹉说:"他妈的骂两句人就关我这么长时间!里面那只鸡犯了什么错?"     

您真的会洗澡吗?

对于有些人来说,饭得天天吃,澡不一定要天天洗;而对于另一些人来说,饭可以一天不吃,澡却不可一日不洗。对于有些人来说,洗澡只是例行公事;而对于另一些人来说,洗澡是一种庄严的仪式。对于有些人来说,洗澡无非是除污去垢;而对于另一些人来说,洗澡还可以保健养生。洗澡对于我们的生活,是一件平凡的事,又是一件重要的事。洗澡看似简单,却又蕴藏着很多学问,所以我们又要发问了:您真的会洗澡吗?     

冷水巧健身

以前我患有低血压,特别怕冷,经常感冒、咳嗽.2003年2月,我在杂志上看到冷水健身可增强人体免疫功能的文章,便试着用冷水浴的办法来提高抗寒能力.     

冬季冷水浴养生科学方法很关键

核心提示：民间一直把洗冷水澡看成一种高效锻炼的方式,且这种方式不是每个人都有勇气尝试的。冬季天气寒冷,为了能够最大化享受“冷疗法”的好处,我们应该学习正确进行;令水浴的方法。这样才能够科学锻炼,在锻炼身体的同时学会保护自己。     

秋季健身三法宝

秋季健身三法宝，指的是登高、跑步和冷水浴。     

科学冬泳 延年益寿

冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的"三浴"。"三浴"的好处已为人们所熟知,特别是在当前"文明病"流行情况下,江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线,对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益。冬泳的耐冷程度要比其他体育项目强烈。由于通过冷空气和冷水刺激人体进行锻炼,因此对促进血液加速循环、增强心肺功能、提高免疫力等均有很大帮助。冬泳也因此得到了"血管体操"的美誉。近些年来,医学界已有人把冬泳作为一种医治慢性病的手段,诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗等作用,并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症,有着显著成效。另外,一些研究人体形态的专家们指出:游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形,如驼背、脊椎侧弯等,从而塑造健美的体形。需要提醒的是,上述的优点全是基于科学冬泳基础之上的,因此,掌握科学的冻泳方式和方法就显得尤为重要。     

从不解到追随——综述安徽省冬泳运动的发展

早在革命战争年代,刘邓大军挺进大别山,转战鄂豫皖,邓小平同志在艰苦的环境下为了强身砺志,不畏严寒,长期坚持冷水浴,在安徽的老百姓中一直传为佳话。那时,可能环境险恶所致,冬泳尚未听说,但作为冬泳的前身——冬季冷水浴已有人开始效仿。     

邓小平钟情大海

豪言,它显示精神,显示性格,显示志气,显示体魄,显示爱好。 邓小平经历多少政治风浪,如履平地一般,踏出胜利之路;他又经历多少自然风浪,也“不管风吹浪打,胜似闲庭信步。”也踏出胜利之路。