栏架妙用

栏架是一种最常见的教学器械,是跨栏项目必须的设备。如何利用栏架进行跨栏辅助性练习,已被大家所熟知。下面就一些常见和创意性应用简单的向大家做一介绍,希望能给广大的体育工作者带来一些新的体育教学元素。一、栏架的常见用法(一)作为力量训练中的常用设备1.各种形式的多栏     

跟卢彦勋一起练体能

中华台北选手卢彦勋在2014年奥克兰赛半决赛中击败费雷尔,职业生涯首次进入巡回赛决赛。而在决赛中,卢彦勋也是坚强挽救全部十个破发点,通过两次抢七惜败给美国人伊斯内尔。这是他自2010年温网中击败罗迪克之后,再次强势出击,证明了自己的实力与坚持。那么,是什么力量让这位亚洲网球男选手在欧美选手占领的ATP巡回赛中立足呢?除了平时的技战术训练以外,科学有效并且艰苦的体能训练必不可少。本期,我们就来一起看看卢彦勋的一次体能训练。     

跨栏跑技法要义

跨栏跑是在快速奔跑中跨过固定距离上设置的固定数量及固定高度栏架的田径项目。它的技术特点主要体现在＂有节奏的快跑＂与合理的＂跨栏步＂技术相结合,而成绩好坏取决于平跑速度、过栏技术及跑与跨的衔接能力。一、理解三个基本原理（一）＂两点间直线最短＂原理＂两点间以直线最短＂的原理告诫我们：一定要控制好奔跑时后蹬与摆动的方向、角度和节奏,保持好直线运动的技术特性,提升跑动中的经济性。     

克服和消除跨栏心理恐惧的方法

在跨栏的教学中,由于需要学习和掌握的技术很多,且跨栏项目所具有的危险性,常会导致学生在学习这项运动时产生心理恐惧,这也影响了学生对跨栏枝术的掌握。因此拥有良好的心理状态,有利于学生较好,较快地掌握跨栏的各个动作,完成技术动作要求。     

从容跨过那道“栏”

伦敦的气温偏低,云层厚重地笼罩在"伦敦碗"的上空,给人一种压抑之感。第六小组,我终于看到了那熟悉的身影。入场后,他先在跑道上蹦了一下。尖叫声此起彼伏,又见他那灿烂的微笑。他将外套脱下,一袭红色战袍格外抢眼。当广播中那一声"刘翔"骄傲地喊出时,他     

只是一场游戏

8月29日,在2011年韩国大邱田径世锦赛的男子110米栏决赛中,对于伤愈复出、迫切想要重新证明自己的刘翔来讲,无疑是最好的机会。本来,他有望获得金牌,然而在最后两个栏架已呈超越之势的刘翔由于罗伯斯犯规,在罗伯斯金牌被取消的情况下获得了第二名。     

遛龟

去年秋天,爸爸给我买了两只小乌龟,因为两只都是雌的,我就给它们起了名字,一个叫大丫,一个叫二丫。小姐妹俩待在鱼缸里很不老实,总是想往外爬,可每次都狼狈地摔了个肚皮朝天,四只又短又胖的小爪子不停地挥舞,好半天才翻过身来。     

400米跨栏跑技术的简便练习法

400米跨栏跑是田径运动中技术难度最大的项目之一,运动员不仅要跑完400米的距离,而且还要跨越10个规定高度的栏架。在跨栏跑的完整技术中,良好的栏间跑节奏,合理的跨栏步,紧密的跑跨结合等,必须通过专门的系统训练,才能适应这个项目对神经系统的刺激并掌握这一复杂技术,达到提高运动成绩的目标。400米跨栏跑的训练通常是在跑道上进行的,由于栏间距和全程跑的距离都较长,又要求运动员在高速奔跑的过程中完成跨栏动作,因此,一次完整技术练习需要占用大半个或整个田径场。这一方面会导致运动员体能消耗过大,另一方面对教练员观察跨栏技术,对运动员提供帮助和纠正造成不便。因此本人在实际的教学工作中,采用了一种比较简便的跨栏跑的练习方法,可以使一人或多人进行完整技术的练习的同时,方便教练员的观察和纠正。具体做法是在长方形的场地上,相距35米,垂直摆放两副栏架。每一副中的两个栏架方向相反,并排横靠在一起,以便运动员能够穿梭般往返练习。在栏架的前后方17.5米处,分别摆放三个标志物A、B、C（如图）。运动员在标志A处全力起跑,到达预定位置后跨越栏架,绕过标志B往回跑,     

谈谈短跑训练要领

笔者根据本校高中生田径队近几年在省、市中学生田径运动会取得的优异成绩,就短跑项目水平快速提高,对专项训练过程中的要领总结如下。一、腰髋练习以往人们对下肢、上肢的研究较多,发展其力量的手段很多,而忽略了短跑动力的发动机——腰髋。腰髋的柔韧性和力量不好,在跑的过程中就耸肩后仰,下肢不能充分折叠。腰髋练习的方法有:(一)面对肋木两手握稳,两脚左右开立,比肩稍宽。体前做高抬交叉,速度由慢到快。