如何提高短跑成绩

1正确的技术短跑是一项最大强度的运动,肌肉的放松体现在跑动中技术动作的每一个环节中。如正确的前后摆臂,强调9个字:肩为轴、肘用力、腕放松。要求放松大幅度地     

放松跑技术对短跑速度的影响

短跑是一项无氧代谢运动,其特点是距离短、速度快、强度大。随着现代科技的快速发展使得人们对短跑有了更深入的了解,短跑技术的提高已经不仅仅局限于短跑动作以及各种身体素质的提高,更应从人体生理结构方面入手,发展短跑的放松技术。短跑放松跑技术是在现代科学运动技术与训练的基础上形成与发展的,其在短跑过程中不但能够使运动员充分放松心理状态及生理状态,还能使肌肉的收缩与舒张更为协调配合,对运动员最大限度地提高短跑速度具有显著作用。     

解决“坐着跑”的有效方法与途径

一、"坐着跑"产生的原因在日常的体育教学和专业队训练中,常常能遇到学生在短跑途中跑时出现"坐着跑"的现象,"O型"和"外八"字腿型最为常见。出现这种现象的主要原因有以下几个方面:1.全脚掌着地的问题。跑时全脚掌着地的次数频繁的出现,没有用前脚掌富有弹性地着地,身体重心前移不到位,从而造成"坐着跑"。2.踝关节爆发力不足的问题。由于踝关节爆发力小而导致蹬地无力,身体重心偏低,从而造成"坐着跑"。     

起跑技术对提高短跑成绩的影响

短跑成绩受到多方面因素的影响,其中起跑技术绝对是其中不可忽视的一环。起跑技术的好坏对运动员的最终成绩有着直接的影响,因此短跑项目训练中就要注重起跑技术的训练,达到最佳起跑效果。     

游戏练习法在短跑教学中的应用分析

现阶段,新课程改革得到了深入推进,传统的短跑教学方式已经和短跑技术的发展步伐相脱节,由此在中学短跑教学课堂中便出现了体育游戏,并受到了广大师生的关注和重视。在中学短跑教学中运用游戏练习法,可以有效激发学生的学习兴趣,调动学生的学习积极性,对此,本文主要探讨了游戏性练习法在短跑教学中的应用,以供参考。     

浅析发展大学生中短跑能力

近年在体育教学过程中和实际测试中发现大学生的中短跑能力发展不足,很多学生不愿意甚至惧怕剧烈运动。良好的中短跑能力对人的身心素质具有极大益处,所以发展大学生中短跑能力是一线教师的责任。古人云:千里之堤,毁于蚁穴,中短跑能力作为学生体质健康的重要组成部分,如果不及时想办法提升,对我国体育强国、健康中国建设不利,更甚者是对学生长远健康和我国种族健康优良延续存在严重潜在危害,习主席说;"空谈误国,实干兴邦",当下首要任务是想法补齐"短板"--发展大学生中短跑能力。     

提高小学体育课短跑教学效果的方法

短跑是小学体育课程中最主要的教学项目之一,作为田径运动会的主要内容,短跑项目在各种体育赛事中都处于重要地位。小学体育课短跑教学教师应当注意运用科学合理的短跑手法训练学生,运用恰当的教学手段激发学生的短跑兴趣,调动小学生短跑的参与积极性。本文主要对提高小学体育课短跑教学效果的方法进行介绍,促进小学短跑运动向着更高水平发展。     

与身高无关刀锋战士跑速破缪

曰前,根据国际田径联合会(IAAF)的新规定,在参加官方认可的田径比赛之前,一些优秀的残奥短跑运动员在上跑道前,必须做一些令其他人感到难以置信的事情:更换掉平时习惯的假肢,换上稍微短些的新装备。     

短跑和中长跑运动员跳深实验中支撑时间特征的研究

目的：从运动员选材角度探讨短跑和中长跑项目运动员在跳深实验中支撑时间的特征,为支撑时间应用于田径运动员选材提供依据。方法：以上海市一、二线短跑和中长跑共84名运动员为研究对象。所有研究对象均进行身高、体重、跳深实验测试,分组研究两项目运动员支撑时间特征。结果：短跑男子优秀组最快和平均支撑时间都快于一般组（P＜0.05）,女子优秀组最快和平均支撑时间也都快于一般组（P＞0.05）,中长跑组也表现基本一致的趋势;项目之间进行比较也基本表现出一致性趋势,也就是短跑组最快和平均支撑时间基本快于相同运动等级中长跑组（P＞0.05）。结论：支撑时间在短跑和中长跑项目中具有明显的项目特征和等级特征,可以应用于短跑或中长跑项目选材。     

短跑运动员的专项力量训练

短跑运动员优异成绩的取得,是速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等素质综合训练的结果。力量素质是提高短跑成绩的关键。实践证明,教练员正确认识短跑技术特征,合理设计和选择专项力量训练方法,是提高短跑运动员成绩的重要途径。