浅析如何有效发展和提高短跑技术

短跑是田径运动历史发展最悠久的竞赛项目之一,在现代奥运会发展史上,短跑的角逐历来是最引人注目的项目之一。它是在人体大量缺氧状况下持续高速度跑的极限强度运动。对于一个短跑运动员而言,最为显著的要求是速度。短跑中的速度是肌肉快速、爆发性收缩的结果,这种收缩转化为快速跑进所需要的平稳高效的身体运动。在整个短跑比赛过程中技术对成绩起关键性作用,步长和步频决定跑速,为了跑得更快,运动员必须在保持两者最佳组合的同时,设法提高两者或者其一。     

少儿运动员短跑速度训练中应注意的问题

小学期间进行田径运动训练,是一个非常重要的时期,尤其是短跑的训练速度更是一个突出的“特殊”时期。因此,在平时的训练中体育教师就应注重讲究训练的方式方法以及训练的内容,同时要着重注意几个问题。     

短跑运动员的训练方法应适合个人特点

短跑训练的特点一般可以从．两个方面来分析,一是所选项目距离,二是决定运动员机体对各种负荷量作出不同反应的个人特点。所选项目距离100M、200M、400M,距离越短无氧供能在整个供能过程中所占的比例也就越大。为了使机体更好地适应所选专项。运动员必须有相应好的天赋,天赋最主要的是有利于从事该专项的不同类型肌肉纤维的组成比例,达到高水平的决定性因素。     

浅析短跑新秀韩玲的基础训练

本文根据广西体育运动学校,优秀短跑运动员韩铃青少年时期的基础训练进行分析,遵循少年运动员的训练原则,根据少年运动员正处在速度发展的敏感期特点,笔者坚持了以“速度”为核心的全面基础训练,促进了个人特点的建立和技术的不断完善,收到显著的效果。     

江苏省女子短跑成绩实现突破的研究

对江苏省女子短跑成绩实现突破的原因进行研究。结果表明：合理的选材、科学化训练、科学的管理。决策、管理,训练三位一体的组织保障,围绕短跑项目特征及训练规律开展科学研究是提高短跑成绩的主要原因。     

浅析高校业余短跑运动员赛前心理训练

高校业余短跑运动员在比赛中要取得理想成绩,除了要有良好的身体素质和合理的技、战术外,在很大程度上取决于运动员的赛前心理状态。良好的赛前心理状态在一定程度上可以弥补运动员身体和技术方面的不足,其心理素质稳定、竞技状态良好非常重要,因此,对短跑运动员进行科学合理的心理训练至关重要。     

中学生短跑训练应加强“双摆”练习

<正>文中的"双摆"是对短跑中快速、规范的摆臂和高速、有力的摆腿的统称。实践中,加强"双摆"训练可以有效促进短跑成绩的提高,在此,笔者针对"双摆"教学与训练介绍一些做法和经验,以与广大同行进行交流与探讨。     

对田径教学有关项目安全隐患的探讨

1．100m、200m、400m、跨栏跑、接力跑等短跑类 （1）要求学生各跑各道,不准串道,迎面接力不准穿跑鞋。 （2）跨栏跑不准反向跨,以免造成骨折或伤亡。 （3）冲刺跑头部不能太低,躯干倾斜要适当,以免跌倒面部擦伤。 （4）接力跑是谁掉棒由谁捡起,传棒后不准影响相邻队队员。     

短跑教学点滴

随着田径运动的发展,多学科的科学研究成果在短跑项目的广泛运用,短跑运动技术也随之不断发展和改进,并逐渐形成了较完善的现代短跑技术。而现行的田径教科书对短跑的技术动作及其要求一直没有多大的变化,与现代短跑运动有教大的差异。短距离快速跑在中小学各年级教材中都出现,是跑的重点教材,除跑的距离要求不同之外,技术要求可概括为一松,二大,三快,四平直,也就是动作轻松,步幅大,步频快,要平稳,直线性强。要达到上述要求,腿的后蹬前摆要快速充分有力,摆动腿用前脚掌积极着地缓冲。全身动作协调配合,但在不同年级的教学过程中应有所侧重。     

核心力量训练对提高女子短跑运动员竞技能力的研究

核心力量是上个世纪90年代末期由康复和健身领域移植到竞技体育训练中的一种新型力量训练理念.它是指位于人体核心部位的肌肉、韧带和结缔组织的力量以及它们之间协作的工作能力.目前核心力量已经引起国内外训练界广泛的关注,备受教练、科研人员的青眛,被业内人士称为体能专项化的桥梁.对山东省田径队6名女子短跑运动员进行24周的核心力量训练,结果表明,6名女运动员的专项形态、专项机能和素质都不同程度地得到提高,专项技术动作也不同程度地得到完善,专项成绩的提高也具有显著性.