普通高校改革短跑教学的实验研究

目前在高校体育教学活动中,存在着一些与培养学生“终身体育“不相适宜的地方.本文对大学生短跑课程进行了改革性实验研究.实验班与对照班相比,效果是明显的.     

短跑的专项力量训练

本文从短跑运动的项目特点出发，结合现代短跑技术的发展趋势，以逻辑推理与训练实践总结为依据提出短跑力量训练应该注意的几个问题，望能为完善短跑技术理论起抛砖引玉之功。     

短跑趣味练习集锦

快速跑具有极大的表现性和竞争性，是少年儿童非常喜爱的一种运动形式。在教学中，如果能采用一些富有趣味的练习方法，效果会更好。1.成功体验跑。二人或二人以上，在同一起跑线上向同一方向同时起跑，当教师鸣哨时表示跑步结束，学生裁判将其所跑到的终点处作上记号，等到下次反向跑时以此处为起点，看是否能够同时到达终点（距离可以根据年龄、性别来设置，该种练习可以增强学生的自尊、自信心）。2.听信号起动快速跑。采用不同的姿势（蹲踞式、半蹲式、站立式），规定不同的方向（同向、异向），听取不同信号（口令、哨声、击掌等）起动…     

短跑运动员摆动腿前摆动作迟缓及产生原因

短跑运动员在跑动中摆动腿前摆动作迟缓,主要表现在两个方面:一是支撑腿后蹬转换为前摆的时间较长;二是摆动腿前摆速度缓慢。支撑与摆动是短跑中相互交替的两个动作,而摆动腿前摆的速度是人体获得向前运动的重要动力。在教学与训练中,大都采用抗阻力摆腿的练习方法,增大髋屈肌群的收缩力量,以达到提高摆动腿前摆速度的目的。从训练实践中我们得知,髋屈肌群力量的增长并非与前摆的速度成正比,摆动腿前摆的速度不仅与髋屈肌群收缩力量有关,而且     

优秀短跑运动员王雯珊的赛前训练

现代运动实践表明．科学安排赛前训练，对于运动员能否在重大比赛中创造优异运动成绩，夺得比赛胜利起至关重要的作用。因此．如何使运动员的实际水平在比赛中得到发挥．保持理想的竞技状态，其中有无规律可循，应该如何合理地安排训练和比赛．这是摆在每个教练员面前的难题。本文以优秀青年短跑运动员王雯珊的训练和比赛情况为内容，对短跑运动员的训练规律作一些探讨．以期为短跑项目的赛前训练、最佳竞技状态调控理论与实践提供一些参考。     

浅析现代短跑力量的训练方法与手段

1、对摆腿能力的训练方法伸卧高抬腿是提高摆动腿摆动能力的一个比较好的方法,其在外部动作结构与内部肌肉用力特点方面都比较接近于跑动中技术要求,其练习方法为:运动仰卧于可承担体重的高台上,髋部以下悬空,两腿放松自然下垂,然后两腿交替做大腿上摆与回压动作,小腿放松并随大腿的摆动有折叠与模仿扒地动作。练习过程     

巧用楼梯进行短跑训练

在多年的训练工作中,我们经 常会遇到下雨天,特别是农村中 学,没有室内训练场地,只能利用 教学楼的楼梯进行训练,本人多年 采用楼梯场地训练,悟出了提高短 跑速度的几点体会。     

伸展运动在短跑准备活动和整理活动中的作用及运甩

短跑是在人体大量缺氧状态下持续高速度跑的极限强度运动，它对运动员的神经和肌肉刺激很大。激烈运动前，若运动员身体各部分的肌肉、肌腱和韧带未得到良好的伸展，易造成运动损伤，影响运动成绩；而运动后，若肌肉未得到有效的放松，那么过多的乳酸堆积，会使局部肌肉酸痛和僵硬，并且疲劳持续时间长，恢复慢，不利于下次课的训练。为了有效地解决这些问题，笔者在教学训练中，要求运动员在准备活动和整理活动中各进行10～15分钟的伸展运动。实践证明，伸展运动对运动员避免伤害事故，促进疲劳肌肉的恢复有着良好的效果。