立定三级跳远——跳台阶训练

<正>通过立定三级跳的辅助练习——跳台阶训练,可以有效纠正躯干过于前倾的现象,同时有利于抬腿和送髋。在实践中,笔者采用跳台阶训练取得了良好的效果,在此,结合对学校多年高考成绩的统计,将训练方法和效果介绍给大家。     

立定三级跳远案例分析

一、案例背景 在一堂高一体育生训练课上,我组织学生进行第一次三级跳。我先利用图片进行动作要领的讲解,并做模仿练习。在跨步跳练习时,他们都做得很好,但是一到三级跳场地就不行了,第二跳大部分是迈的,不会跨。只有少数的学生会跨,但都不理想。为使学生更快更好地完成立定三级跳动作,我在教学中进行了探索。