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俯卧撑动作简单、易学,锻炼身体价值大。初学者开始练习时,可以做把脚置于低处手撑高处的俯卧撑,随着动作的完成,力量的增大,脚的位置逐渐放高,或者手撑的位置逐渐放低,逐步过渡到于脚撑在同一水平面上。有些人俯卧撑撑不起来,大致有这样几种情况, 一是腕部、臂部(主要是前管)肌肉力量较小,加上胸肌平日缺乏锻炼,没有足够的力量,因而撑不起来。所以要加强这些部位肌肉力量的锻炼。二是两手撑时手指不是向前,而是相对,这样 相似文献
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