运用正念认知疗法缓解高中生考试焦虑的探索

高中生普遍存在焦虑情绪,运用正念认知疗法让处在过度考试焦虑状态中的高中生,在一个安静的环境下采用正念呼吸、身体扫描、正念行走、正念饮食、正念伸展、正念静坐等方法觉察、接纳自己当下焦虑的状态,关怀自己,能帮助高中生调整身心疲劳的状态,缓解考试焦虑情绪,提升学习效率,增强自我关怀的能力,促进自我身安心静的状态。     

普通高中生涯规划课程探索

在新高考背景下,生涯规划教育已经越来越受到重视。生涯规划课程指导学生做好合理的规划,找到当前适合自己的高考方式和科目、专业和大学、职业,以及如何有的放矢地增强自身的竞争力和素质等,从而实现自己的人生理想。基于目前在本校的生涯规划实践经验,阐述了在新高考背景下普通高中生涯规划课程的探索与应用。     

看见孩子的需求，与孩子一起成长

父母养育孩子的过程也是调理身心的过程。当父母带着觉知能尽力处理好与自己内在或冲突或矛盾的关系时,自己内在的力量也就会慢慢地强大起来。此时,才能真正看到孩子的情绪,觉察到孩子的需要,真正地接纳孩子。当爱在彼此间流动时,亲子就会慢慢成长,逐渐强大。     

懂得拒绝，遇见真诚的自己

<正>灵灵（化名）,女,高中生,家中有一个4岁的弟弟。爸爸经常出差,妈妈忙于生活琐事,情绪不稳定,常责备、批评她。为了迎合妈妈的需求,她会委屈自己,让自己的做法符合妈妈的要求。她无形中把跟妈妈的相处方式用到和同学的相处中,不敢向同学提要求,也不懂拒绝同学,活得小心翼翼。时间久了,她内心就比较压抑。