产后恢复——瑜伽

瑜伽(Yoga)源于古印度,意指一体化,是一种将修炼者个体与宇宙至上本体联结起来,将修持者小我与宇宙大我融合为一,即所谓人天合一的方法。其最高目标与境界只有通过静坐观想与禅定才能达到。瑜伽是一种灵性的修持,即以意识控制各种情绪及倾向,唤醒并展现我们内在沉睡的能量,使自己有最大限度的发展。 瑜伽需要时间展现效果,因此你需要一点点耐心,但是它的益处却是很大的哦！瑜伽能够延长寿命,增加疾病抵抗力;减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果并能使头发恢复其原来色泽;改善视力与听力,更重要的是,它会使你更自信、更热诚、更乐观！ 瑜伽对于产后身体的恢复和健身也有很大的帮助,这里我们着重介绍针对产后身体恢复的几个动作。如果有兴趣,就跟我们一起练习吧！     

亲子瑜伽

以下的瑜伽操是为处在特殊生理后期的妈妈与一周岁之内的宝宝一同设计完成的,当妈妈完成了瑜伽练习以后,趁着体内优良的能量,可以搓热双手,为宝宝轻轻按摩背部和捏动四肢,促进宝宝的关节、骨骼发育和调整孩子的心理压力。     

饭后瑜伽

要是能吃各种美食又不会伤害脾胃．不会过度肥胖。不会三高,不会……那就太好了。我们总是有太多期望．为此真正去做的又太少。在身心健康日益受到重视的今天。端正自己的心态。而不是被过度的欲望．     

冷到缩手缩脚,该怎么练瑜伽?

如何在严寒天气里,坚持做瑜伽姿势锻炼呢?试试下面这些建议吧,你一定会发现它们很有效哦。练习前可以选择估攵其中一项或者多项,这些措施都可以促进血液循环,不再缩期脚。1瑜伽歌舞动起来.播放一曲瑜伽语音冥想音乐,随着音乐节奏舒服自在、轻松自然地摆动身体,熟悉了还可以随着歌曲唱起来。     

调理脊柱瑜伽：仰卧扭转体式

Step 1 1.仰卧．平展两臂．掌心贴地．两腿并拢．抬起右脚将脚跟置于左脚立起的脚尖上。 2.以脊柱为轴线．随着呼气．同时将腿带动身体向左侧扭转．头部和颈部向右侧扭转。 3.停留后随着吸气身体转回、带正、落回右脚。 4.同样的方法做另一侧。     

产后6周，恢复你的生命力 系列三：减缓抑郁和疲惫瑜伽

分娩之后问题接踵而至。它们影响了你的正常生活,你的外形．你的情绪．甚至是你的自信。如何改变这种尴尬的情形呢？让瑜伽来帮你的忙!