体育锻炼的“高”招

沿墙摸高。面墙而立，墙上划一条标记线，此线为自己预估或上回的最高纪录。做操者举起双手并将脚跟提起，尽量向上伸展；设法触及或超出此线，接着落回原处。注意：上升时要吸气，腹部肌肉用力；放下时吁气，腹部肌肉放松。 单杠悬垂。两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止，腹部肌肉应尽量放松。 摆臂伸展。两脚交叉；两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚，交替摆臂练习，头部转动向上。 扶竿转体。用一根竹竿，两端各系一沙袋，两只为半公斤。两脚开立，与肩同宽，两手握竿放于头后肩上，然后做向左、右转体练习。 竹竿碰地。…     

门球——老人强身健心的最佳选择

人至老年,机体各部器官逐渐衰退。正如孙思邈在《千金翼方》中指出:“人到五十以上,阳气日衰,损与日至,心力渐退,忘前失后,兴居怠情,计授皆不称心,视听不稳……万事冷落,心无聊赖,健忘恙怒,性情变异,饮食无味,寝处不安。”