浅谈提高女生仰卧起坐成绩的练习方法

仰卧起坐是本溪市这些年中考体育加试项目之一。它是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量,增进肌肉弹性,同时亦可以达到保护背部和改善体态的效果,但由于仰卧起坐练习方式相对单调,辅助手段少,效果难以立竿见影等特点,加上日常教学中我们体育老师不太注重腰腹肌群力量的训练,导致女生普遍存在腰腹肌群力量薄弱,练习积极性不高的情况。本溪市第十二中学是重点中学,在近几年的体育教学实践中,针对市学校体育考试的特点及我校的学生实际,在初中女生仰卧起坐教学中取得了一点成绩,本文作者在教学实践中总结出的一系列指导学生有效练习的方式、方法,希望能与同行们交流、学习,帮助学生在中考体育加试中取得好成绩。