羽毛球上网步法和杀球技术造成青少年运动员膝关节损伤的原因分析

经研究调查,总结马来西亚等国外优秀青年羽毛球运动员的损伤发生率为0.9%/1000h,专业训练产生的良好动作定型对预防损伤等方面的影响较大。反观我们国家的青年羽毛球运动员的损伤比竟然高达46%。目的:针对羽毛球运动的特殊性,为了减少运动损伤的发生率,为广大教练员们了解损伤的发生机制和错误技术动作的危害提供参考。方法:从北京体育大学体育竞技学院挑选出羽毛球专项运动员12名。通过定点二维平面拍摄在比赛中用两台高清运动摄像机(数码摄像机(Go Pro—Hero))以60Hz的频率、1/1 000 s的快门速度,进行视频录制。裁取有针对性的视频片段进行分析。结果:得分低于14分的运动员膝关节屈角(°) 100±15°、膝关节外旋角9±5°、膝关节内收角7±6°;得分高于14分的膝关节屈角(°) 125±20°、膝关节外旋角3±2°、膝关节内收角2.5±3°。结论:1) FMS得分低于14分的运动员在做技术动作时,其关节角度已经达到了损伤阈值;2)下肢FMS的得分是与膝关节损伤有紧密关系。3)青少年运动员的FMS得分左右相比均有很大差异。     

杠铃片帮你练习下肢力量(下)

在上一期的杂志中,为了帮助大家增强下肢肌肉力量,我们介绍了三组关于杠铃片的练习。看似简单的动作,因为涉及器材的重量,所以我们还是要强调大家务必量力而行,选择适合自己的重量,在确保安全的同时,保证每项练习的动作规范及质量,而不是只关注每组的重量及数量。关于杠铃片练习的训练量,我的建议是结合上期的三个动作,五个动作循环,每...     

磁控溅射法制备硅纳米晶体及其光电特性研究

本文介绍了以高纯硅为靶材,利用直流磁控溅射法在P型硅（111）衬底上生长硅纳米晶体薄膜,并在600摄氏度温度下退火处理。应用扫描电镜观察发现制备的硅纳米晶体粒度均匀,薄膜粗糙度小。X射线衍射仪分析发现硅纳米晶体具有（201）晶面取向生长的特点。与块体材料相比,硅纳米晶体不仅具有良好的电学性能,还具有良好的光学性能,其吸收谱包含本征、激子和自由载流子等丰富的吸收峰。     

一个杠铃片帮你增强上肢力量

一个杠铃片如何帮助你进行上肢力量练习?这一次,我们将通过杠铃片进行以下动作的练习,来增强上肢肌肉力量。练习时,需要遵循循序渐进的原则,量力而行,务必选择适合自己的重量。在确保安全的同时,保证每项练习的动作规范及高质量,而不是只关注每组的重量及数量。与此同时,练习过程中,核心肌群应始终保持收紧状态,两脚与肩同宽.     

杠铃片帮你练习下肢力量(上)

这一期,我希望通过哑铃或杠铃片,介绍几组相关的练习,来帮助大家增强下肢肌肉力量。练习时,我们需要注意的是循序渐进、量力而行,选择适合自己的重量,在确保安全的同时,保证每项练习的动作规范及质量,而不是只关注每组的重量及数量。     

基于学科素养的小学英语整合式教学

在实践的课程视野中,小学英语教学应当注重整合、融通.通过学科内的整合、学科间的整合以及跨界整合,充分发掘英语学科的育人价值.基于学科素养的小学英语整合式教学,要注重学科内、学科间以及生活资源、素材、内容、形式等的资源发掘、整合.通过整合式英语教学,提升学生的英语学习力,发展学生的英语核心素养.     

居家组合训练跟我做

本期将给大家介绍一组在家就可以进行的力量练习,6个动作,依次进行,从动作一到动作六为一组,每次可进行3或4组练习,循序渐进,根据自身情况可适当调整。屈膝侧卧转体训练目的:改善胸椎、腰椎和肩关节的灵活性。训练量:每侧12次。