螳螂拳健身效果好

螳螂拳对身体的影响是多方面的,可使人体各部分得到全面的发展。它以密集多变、矫捷速疾的手法著称于武坛。在训练过程中,手臂的伸缩变化比较频繁。防守或待攻时,两臂回收至胸前,强调将力量含蓄内部,进攻时,突然放长击远,有“甩肩抖腕”之势,力达拳面或掌端,做到力发于腰,顺于肩,达于手,力通“三节”（梢节、中节、根节）。这种时而收,时而放,时而短,时而长的运动形式与特点,要求腕关节、肘关节、肩关节灵活自如,协调一致,有力地训练了上肢各关节的伸展收缩能力,使肌肉群和韧带得到全面的锻炼。 在 练习 螳 螂拳的 过程…