中学生健身跑应掌握的尺度

一、有氧跑的性质 有氧跑是耐久性运动,是一种强度中等、时间较长的运动,能量来源是通过有氧代谢形式提供。有氧跑可以明显提高心肺功能。人们在跑步时,全身所有组织器官都参加活动,特别是呼吸、血液循环、肌肉系统。能改善全身的血液循环、脂质代谢,调整大脑皮层兴奋的抑制过程,增强新陈代谢、提高抗病能力。同时,对骨骼关节病、肥胖病、神经衰弱病,都起到预防和治疗作用。     

增设中学体育专选课初探

中学体育教学大纲指出:体育教学内容要反映教育和体育科学发展的新成果,在传统教学内容的基础上要不断更新。因此当前学校体育教学必须强调改革和创新。然而现行教学大纲所规定的基本教材内容多时数紧,而班级人数又多,想在每学年内较精的掌握各项技能和方法,有较大困难。其基本教材共七大项。 1.基础知识(6～8节); 2.田径(16～18节); 3.基本体操(8～10节); 4.技巧与器械体操(14～16节); 5.球类(8～10节);