肩部功能障碍的运动疗法

门框牵引法：取站位,将患侧的手臂上举,扶住门框,然后慢慢地一点点下蹲,利用身体的重量来牵引患侧的肩部,反复多次,可在早上起床后和晚上临睡前各做一次。     

多做脚踝运动益处多

香港娱乐圈最知名的百岁老人邵逸夫生前有一个广为人知的养生秘诀,那就是每天晚上临睡前躺在床上,脚掌分别按照前、后、左、右的顺序摆动64次,然后再转脚踝64圈。后来,他还把这个保健诀窍分享给了前任香港特首曾荫权。很显然,对于中老年人来说,多做脚踝运动对健康是有益处的,它的作用主要体现在两个方面：