青少年中长跑“目标心率”训练法

所谓"目标心率"，就是指在中长跑的教与练的过程中，运用科学的训练手段，以达到最佳训练效果的心率。笔者通过查阅有关资料和文献，收集整理总结归纳出目前被广泛采用的，用以发展和提高青少年心血管功能的训练手段，并称之为"目标心率"训练法。一、长时慢速持续跑一般持续练习的时间为1～3小时，跑时心率以控制在130～150次／分为标准。通过长时间慢速度跑的练习，不仅可以有效地发展的有氧代谢能力，还可以作为大强度训练和紧张性比赛后的恢复手段。二、中速持续跑一般持续练习的时间为1～2小时．跑时心率控制在155～165次／分。这种方法…     

怀念才文藻先生

翻阅刚刚收到的93期《中国集邮报》,忽然一排醒目的黑字《京城集邮者送别于文藻》映入我的眼帘,我擦了一下眼睛,再仔细看,“北京集邮家于文藻于2005年11月28日在北京逝世, 享年72岁。我闭住眼睛,于老与我相识相交的情景像电影一样一幕一幕地在我的眼前浮现出来…… 1988年11月我收到了北京于文藻寄来的《邮缘》特刊。精心刻制的油印特刊上只有两个内容:一是文藻先生《致     

香港教科书面对多方压力

香港的中小学教科书出版在香港占有怎样的地位,可以用数字来说明.据出版业界估计,香港每年的图书终端销售总值大约是5亿美元,而中小学教科书的销售约占1.87亿美元,香港的出版也有向教科书倾斜的现象.从2000年到2005年,出版超过7种的出版社有9家,出版超过80种教科书的有7家,占教科书出版总数的63%.与内地不同的是,香港只有教科书是卖品,能够销售,但没有教材和教具市场.课本背后教材和教具的支出要由出版社自行承担,经营压力更大、风险更高.     

出版的模式革命--在全球化的影响和压力下

一、出版模式转变的根源--"全球化"征象 1、全球化的定义 从宏观的角度解释,由于世界自1980年代末起,正逐步朝着"全球化"方向发展,令全球人类生活的模式转变.全球化是种现象,它具有多种涵义,目前几乎成为一种"标识".与此同时,全球化是一种"多维度"的发展历程,包括政治、经济和文化等方面.     

教学二次函数要加强对“a、b、c”的讨论

由于二次函数的内容既是重点又是难点,因此,在教学中必须加大力度,尤其要加强ｙ＝ａｘ２＋ｂｘ＋ｃ（ａ≠０）中ａ、ｂ、ｃ的讨论,以便让学生在数与形的结合上掌握二次函数的性质。　　一、结合图象,讨论ａ、ｂ、ｃ的性质　　１．关于ａ　　（１）ａ≠０。因为ａ＝０时,函数成为一次函数。这一个条件很重要,需要时刻注意。　　（２）ａ除确定图象的开口方向,函数有最大值或最小值外,还确定了函数的单调性,即ａ＞０当ｘ≥－ｂ２ａ时,ｙ随ｘ的增大而增大;当ｘ＜－ｂ２ａ时,ｙ随ｘ的增大而减小。　　ａ＜０时,则得到和以上相反的…