钉鞋上钉子的取换

在田径训练中,钉鞋是一种增加摩擦力、提高运动成绩的主要用具,但往往鞋底、鞋面还好而鞋底上的钉子就短而钝了(有许多钉鞋就这样被闲置了,真是可惜)。在换钉子过程中,一方面由于钉子已经磨损到很短的程度,起子很难套上去,另一方面由于使用时间太长,钉子已氧化、生锈,就是套上了也取不下。我们通过实践总结出,如钉子磨损到起子套不上或取不下时,可用锉刀在钉子两边对     

踝关节力量练习

在体育运动中，踝关节的韧带力量是非常重要的。根据多年的实践，我们发现在斜面上做各种跳跃动作练习对增强踝关节力量、小腿肌力，防止扭、挫伤，有相当好的帮助。对培养动作的协调性和平衡能力，也有积极的作用。现介绍给同行。一、器材：所采用的器械：两块跳远助跳板拼凑成（如图1所示，单位：厘米）。二、根据学生不同训练水平，分徒手或肩负不同重量杠铃练习。三、具体练习方法：图2：站器械上，两脚分开与肩同宽跳。图3：两脚并拢，在器械的左边或右边跳。图4：弓箭步跳，两脚前后尽量分开，身体重心在器械正中间，跳时，两脚要同时…