车轮跑教学要领

车轮跑是跑的专门性练习之一,它对掌握跑的完整技术至关重要。又能发展腿部和腰、腹部力量,还能提高身体的柔韧性和协调性。经过两年的教学实验证明有以下较好的教学效果:1. 技术上出现的错误动作少了;2. 步幅明显加大;3. 步频也有一定的提高;4. 放松能力也能提高;5. 学生对短跑课兴趣明显增强。一、动作要领上体直立、提高身体重心大小腿折叠前抬、脚跟接近臀部、大腿前抬与躯干约成 90°角,大腿高抬前摆,并带动骨盆前送,然后大腿下压、膝关节放松、小腿顺势摆出后做积极的“扒地”动作,两臂配合两腿的动作前后自然摆动。二、目的任务学习…     

车轮跑教学要领

一、必须考虑到体育课主教材的内容其一,结合主教材设计一般性练习,使参与工作的有关身体部位普遍活动开,进入状态。其二,结合主教材设计专项性练习。例如,在进行技巧类练习时,应安排头、颈、腰、腹等部位的活动。在进行篮、排球练习时,应安排手指、手腕等部位的活动。在进行武术套路练习时,应安排步型、步法、手型、手法和肩、臂、腿的柔韧性练习等。其三,结合主教材所使用的场地和器材安排准备活动,提高场地器材的利用率。其四,依据主教材的内容合理安排准备活动的运动负荷。准备活动的作用是为了更好的完成基本部分的教学任务。因此要注…