略谈中国道家秘传养生长寿术的特点和功效

本刊自一九八二年第六期和一九八三年第二期登载《中国古代养生长寿术十势秘功》动作图解一至六势以来,陆续收到全国各地不少读者来信,热切要求继续发表动作图解七至十势,以供大家学练,为满足读者要求,本刊除登载七至十势外,特发表边治中先生《略谈中国道家秘传养生长寿术的特点和功效》一文,借以帮助读者进一步了解此功法的实用价值。     

中国古代养生长寿术十势秘功动作图解(四一六势)

1.预备势:两脚并齐,踝骨相靠。身体正直,目光平视。两个膝部内侧(曲泉穴)贴紧,两手五指并拢置于体侧(见图4-(1))2.起势大臂夹紧,曲肘小臂上抬,双手合掌于胸前(见图4-(2))。合掌后双手左斜,右掌在上,左掌在下,右肘上抬,使头与上体向左侧倾,臀部右摆(见图4-(3))。3.合掌的双手从左向右经头部前上画半圆至颈前,变成左手在上、右手在下,但手指向前。与手部动作的同时,臀部则由右向左摆动,再从左回摆至正中位置,略微屈膝屈髋,降低身体重心,使合掌的双     

中国古代养生长寿术 十势秘功动作图解(七——十势)

七势——平环功(古称鹏翔功) 1.预备势:两脚分开,与肩同宽,(录)穆静立,挺胸收腹,双膝稍屈(图一)。 2.起势:双手形成抱球,由下而上抬起(图二)。抬至胸口处翻掌,左手手心向上,右手手心向下,相距三拳(约三十公分)(图三)躯干向左转,由左至     

中国道家秘传养生长寿术

坐功(三势)一势:左右连环功此势动作是使肚脐下半寸的“起功点”围绕肚脐,从左至右,从右至左连续划圆,故曰:“左右连环功”。做法:(一)预备势:身体端坐平稳,胸上提,腰部挺直,两腿紧靠,两脚内收,脚掌前部着地,脚后跟微微抬起,两手掌心平放在膝盖上。(图一)