小学生太极拳桩功游戏设计八例

<正>太极拳桩功游戏依据太极拳的运动思想,采取太极拳推手方式,结合武术运动的弓、马、仆、虚等基本步型,创编游戏,在“比稳、赛灵、增智、明礼”中健身益智、锻炼身体、陶冶情操、培养规则意识,让学生体会太极文化,享受运动乐趣,促进身心和谐发展,提高学习传统体育兴趣,养成运动习惯。一、“稳如泰山”适宜水平段：水平一至水平三。练习目的：锻炼身体的平衡稳定能力,以及灵活转化、不抗力、重柔化的感知和控制能力。     

趣味南拳游戏六例

<正>南拳是我国南方拳种的总称,其结构紧凑、动作朴实、手法多变、步法稳健、以气催力、以声助威,风格独特、内容丰富,是中华武术体系中重要的组成部分。笔者参考南拳基本动作和典型技法,通过单人、双人、多人等练习参与形式设计趣味游戏,既可以传承民族传统体育知识、技能,发展学生的肌肉力量、关节灵活性和身体协调控制力,还能够培育学生的团结协作、不畏困难等意识。一、抛抓沙包适宜水平段：水平一至水平二。练习目的：锻炼学生的手指扣握力、身体小关节灵活性和协调控制能力,引导学生体会南拳手型中虎爪动作的刚劲、凌厉。