提高中长跑运动员运动能力的训练步骤

中长跑运动作为重要的竞技项目普遍被人们所关注。九十年代初,中国女子中长跑在世界上取得惊人成绩。所有这些运动成绩的取得都是循序渐进、逐步提高的过程。我国是一个人口大国,有不少体校和数以万计的中小学校,有不少中小学生热衷于这项运动,他们将是我国中长跑竞技舞台上的希望。如何引导他们健康发展并成为一名优秀中长跑运动员是极为关健的。为了达到此目的,本文提出了以下五个步骤,并分别介绍五个部分的详细操作内容:一、引导练习１．接力跑、追逐跑和跟随跑对刚开始进行中长跑训练的少年运动员来说,虽然这些活动不是连续性的跑,但这…     

浅谈中跑速度力量训练

本对中跑速度力量训练负荷的安排、就遵循的原则、训练的评定和应注意的事项进行简要的论述。