读杂志创“轻盈步行法”

《中老年健身科学》杂志刊载的各类文章我都看,重要的看几遍。健身方面的文章我都照着做,刚开始原封不动地照着练。练着练着,就发现有些方法的某一部分与另外一种方法的一部分或全部可以组合在一起,成为一种新的健身方法。这一发现令我受益非浅。例如“走”,刊物中也介绍多种多样的走法,如慢走、快走、慢跑、快跑,还有一篇文章介绍将劲使在腰上,用腰带动腿走等走法,我选择正步和便步两种走法,先正步走后便步走。正步走:就像军队训练战士走正步那样。含胸拔背,先抬右腿(先抬左腿也行),腿绷直,脚尖略往下压,同时左胳膊向前摆动,脚落地时,脚跟…     

捏揉法治腿肚子发硬

我的小腿肚子发硬,疼痛多年,参照杂志介绍的方法结合自身的实际进行治疗。先用双手捏腿肚子,边捏边移动位置,上下反复捏,最痛处多捏几次。之后改为揉,两手夹着腿肚子揉,边揉边移动位置,上下反复揉,最后在最疼处拔罐。一分钱没花,大约月余,就痊愈了。如果没有《中老年健身科学》介绍的健身方法和知识,我就得去医院就医,治疗一次少说也得花40-50元的诊疗费。捏揉法治腿肚子发硬@史凤桐