李蕾的基础训练

李蕾,身高１,７４米,臂展１·７６米,体重６４公斤, １９７４年５月出生, １９８８年１月四日从北京西城区女子排球队调入北京市第二体校田径班,从事标枪训练。她身体条件好,素质比较全面,爆发力强,胸带臂的自然动作好,掌握动作快。从１９８８年１月进校至１９９１年６月３年半的时间里,以５０．１０米的成绩达到《一级运动员标准》,之后输送到北京田径队。２０００年６月在（锦州）全国田径大奖赛总决赛中以 ６３．６９米的成绩打破了亚洲女子标枪纪录,并获得冠军。一、选材 在标枪选材的过程中,教练员通常看学生棒、垒球或…     

少儿标枪初级训练

初级训练的动力来源于兴趣和 目标,训练是运用多种手段促进竞技能力的基础活动。标枪运动是一个比较复杂的多轴性旋转项目,要求运动员具有高速度、快速反应和大幅度的协调用力能力,身体素质非常全面。运动员能否成材与初级阶段全面素质训练基础有着直接的联系。本文就初级阶段的选材与基础训练,谈几点体会。     

少年标枪运动员爆发力练习

一、选材 标枪运动员的出手初速度是很重要的一环。可让受试者投小石块和棒、垒球等。因为其动作简单、自然,又与标枪的投掷动作和用力特点相似,容易反映爆发力水平。同时,还要进行３０米起跑、多级跳、后抛３公斤铅球等测试,全面观察。二、训练内容与主要手段 （一）带着全程投枪意识进行专项训练,带着专项意识进行身体训练。是发挥和提高爆发力的重要组成部分。动作越简单,实效性越强。爆发力的提高可看做是速度、力量、灵敏、柔韧等全方位的综合表现。因此,必须重视身体素质训练。 （二）经常采用中、小负荷快速力量练习,并强调…     

新课改小学数学课堂练习设计的几点做法

练习是数学课堂教学活动的重要组成部分,是学生掌握知识、形成技能、发展智能、挖掘创新潜能的重要手段。数学练习的设计应以人为本,注重数学教学的趣味性、层次性和开放性。