站桩动静谈

意拳站桩形似静止不动,但实为“生生不已之动”,引起动的原因很多,现从以下四方面予以说明:一、松紧相持站桩的核心是“松紧”二字,这是习练者始终要遵循的,这二字本是矛盾的,但要求其趋向一致,做到松中有紧,紧中有松,松紧适度,趋于平衡,既不能太紧,也不能过松,而是“松而不懈,紧而不僵”,当习练者在找其“适度”摸其“平衡”(松了紧紧,紧了再松松)的过程,必然引起精神和肢体上的“动”。而且这种“平衡”与“适度”不是找好了就得、摸好了就算,而是一会儿趋于紧,一会儿趋于松,故而引起反反复复,生生不已之动。二、姿势似非站桩姿势虽多,但…     

不花一分钱 远离痔疮苦

编者提醒:本栏文章由读者提供,其中各方尚未经广泛验证,建议其他读者根据自己的具体情况谨慎选择。痔疮分:内痔、外痔、混合痔,是一种既讨厌又普遍的病(十人九痔),尤其中老年得此病者更多。它给患者生活带来极大的麻烦!工作带来极大的困难!精神带来极大的负担!肢体造成极大的痛苦!这是由于它所患的部位特     

推肾、搓肾治腰疼

腰痛是中老年特别是老年人的常见病,不少腰痛者上床、下床疼,坐着、躺下疼,躺着坐起疼,站着坐不下,坐下起不来,干一点活疼,尤其是拖地、扫地更是疼,有的甚至在床上躺着翻不了身,疼得不能入睡。导致腰痛的原因很多,而肾虚则是主要的和普遍的,所以治腰的根本是强肾,止痛的关键是固肾,因为腰为肾之府,腰痛与肾有着密切关系,肾虚腰必痛。强肾、固肾的功法较多,其中推肾、搓肾效果较好,现分别介绍:1、推肾:取站式,全身自然放松,两脚分开与肩同宽。两手贴于后腰上端,命门稍上一点,手心对着后腰,虎口向下,让手的皮肤同腰的皮肤相贴,然后两手同时自…     

健腿操

本套“健腿操”主要针对经络不通、受风着凉、疲劳过度、老年性关节炎等症。全操共分4节:【第1节】双膝旋转——疏通经络。两腿分开,略宽于肩,弯腰,双手扶膝,两腿先向内旋转9圈,再向外旋转9圈(转时两膝盖要挨上),之后左腿回收,两腿并拢,手扶两膝向左右各转9圈,起身收功。【第2节】端正蹲膝——主治膝关节炎。取站式,身体直立,下蹲,要求做到:精神集中,腰要直立,眼向前看,髌骨垂直,落在两脚的脚趾上,不能超前超后,也不可偏左偏右,超了、偏了均无效。慢慢蹲、慢慢起。一蹲一起为一次,共作7次。【第3节】按揉双膝——却风去寒。取站式、坐式均可…     

常写文章有利健康

把自己平常对生活的体验、保健的收获、锻炼的心得作个小结,写成文字,大有好处。可提高认识、可总结经验。更重要的是对身心健康,特别对大脑的开发与防衰更具有突出意义,主要体现在:●开发大脑活力,防止痴呆隐患:大脑是人们思考问题,分析是非的器官,它同人体其他器官一样,越用越发达,不用则退化,因而法国科学家提出了“用进废退”的原理。那么如何来加强大脑的锻炼使其得到健康的发展呢?这方面方法很多,其中“勤读、多思、常写”是很重要的,因为写东西就得有论点、有论据、有理论、有实际,从现象到本质,都得说清楚、写明白,为此就得查资料,…     

精神与健康

有位医学家曾说:“我们会遇到敌人,而敌人正是我们自己。”意思是说:我们会遇到各种疾病,而导致疾病的则是我们自己,即自己的心态,自己的情绪。原先在北京东四老外交部门前,一伙锻炼的人群中,有位人称“笼屉刘”的(因他在东四笼屉社上班而得名),他患有严重的“梦遗”病,用他自己的话说:“我就是每天吃人参也补不过来!”不久,笼屉社因生产落后而破产,工人全回家,生活没了来源,可怜老刘文化低、生活苦、重病在身,日子难过!但他却有个一般人学不了的优点,即凡事不往心里去,一天到晚乐哈哈,大大咧咧啥也不在乎,有病不管它,爱怎么着就怎么着,没有…     

从“轻生”到“新生”

突发癫痫痛不欲生我是一位退休教师，1957年大学毕业后被分配到北京朝阳区某中学任教，当时身体健康，干劲十足，1958年大跃进时曾带学生去石景山钢铁厂支援大炼钢铁，1961年组织学生搞科技活动受到北京日报的表彰。但万万没想到，1963年突然得了癫痫病!为此在协和医院住院治疗长达半年之久，未见疗效。出院后定期去检查，按时服药，但仍不见效，病情越来越重。为了治病我四处求医寻药，除协和医院之外还到解放军301医院治疗，也曾去南郊作“体内埋药”治疗、到东四针灸，治疗偏方不计其数，路跑了很多、钱花了不少、自己受尽了苦、家属受够…