台阶练习四十例

<正> 我校地处渐南山区,校舍建在由四个层次石阶梯连接的小山坡上。几年来我们根据学校地形特点因地制宜,利用台阶开展各种体育活动与训练,收到了较好的效果。利用台阶进行体育教学与训练,能促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展,提高奔跑、投掷、耐久、弹跳等方面的能力,增大练习密度和运动量。我们常采用的练习方法如下: 1.左(右)脚单脚正面、侧面1—2级跳(跳二级道一级跳)。     

小学生短跑教学中摆臂练习方法介绍

短跑是各项运动的基础,形成正确的摆臂动作对小学生来说尤为重要,在教学中可将下列方法单独使用或组合运用。 1.两脚前后站立,按教师的信号(口令、哨声、击掌等)做摆臂练习,快慢结合的变速练习 2.两人一组相对站立,一个手放松,一个手拉着对方手,摆动的手拉手的对练。 3.两人用两根体操棒,各握棒     

田径训练中巧用滑板车

提高腿部力量是田径训练的重要环节之一。腿部后蹬力量大小，效果好坏，直接影响到跑、跳、投项目的速度、高度、远度成绩。我们必须重视少年儿童时期腿部力量的训练。在训练中，我们利用少年儿童蹬滑板车的爱好，采用多种形式把蹬滑板车的内容有目的、有针对性地结合到各项训练中去，让他们在运动中获得自身的发展。这样的方式既提高了少年儿童训练兴趣又达到了训练目的，效果很好。以下是我们的几种训练方法，供同行们参考。 1.速度训练 方法：用左脚、右脚进行50米、100米、400米、800米等长度，定距离计时与不计时的蹬…