高中生野外远足活动距离和时间问题的研究

在建立高中三年级男、女性能量系统和野外远足日生活,两个活动模型的基础上,运用生理学,生物力学和营养学理论对高中三年级学生野外远足的合适距离和合理的净运动时间进行了分析。认为高中三年级学生野外远足合适距离为２０—２５公里,步行时间在４—５小时。     

老年人冬季的科学饮食

冬季是自然界万物收藏的季节,人们要注意防寒保暖,敛阴护阳。特别是老年人因自主神经功能下降,体温调节功能减退,基础代谢率低,导致防寒能力较差,更应     

速度滑冰与短道速滑男子运动员身体成分比较与分析

采用实验测试方法，对吉林省男子短道速滑与速滑运动员进行身体成分的测定。结果表明：长期短道速滑与速滑训练对身体成分产生了不同程度的影响。二的共同点是都能有效地减少体脂；瘦体重相对增大；BMI指数接近于正常人的标准，不同点在于速滑运动员在瘦体重、瘦体重与身高比率及基础代谢率等3项指标均较短道速滑运动员变化幅度大，呈现出显差异。     

中年人饮食如何安排

中壮年是人一生中的鼎盛时期,然而,盛极必衰.此期,各系统器官的生理功能逐渐减退,新陈代谢速度缓慢,免疫能力降低,对疾病的抵抗能力亦有所下降,伴有记忆力减退,或性功能减退,或消化功能减弱等现象.据测算30岁以后,胃液等消化液的分泌量下降迅速,所含的消化酶亦相应减少;基础代谢率平均每年以0.5%的速度下降.因此这一时期合理供给营养,不仅对身体健康有益,也为老年期的延年益寿打好基础.     

遵循食物、运动『金字塔』——谈如何健康减肥(下)

健康减肥原则Ⅱ--坚持体育运动 在关于如何对肆虐的肥胖做出反应的争论上,所有各方都赞同一点:体育运动是关键.它是健康和体重控制的关键所在,是消耗体内多余脂肪的最佳途径,同时能提升你的基础代谢率,造就不容易发胖的体质.因此,想要拥有结实健美苗条的身材,就必须坚持体育运动.     

双标水方法测量职业足球运动员总能量消耗

充足的营养素摄入对于出色的竞技非常重要，而且营养指导已经建立。教练员、运动员、科研人员都很关注男女运动员的能量消耗。尽管诸如心率映射个体能量消耗这类方便的方法普遍应用，但这些方法有时候会对训练和比赛有负面影响。     

孕期告别手脚冰冷

怀孕期间，孕妇的血流量、基础代谢率都会增加，所以体温会稍微升高，这也是为什么孕妇容易怕热的原因。由于孕妇体温较高，即使孕前会手脚冰冷的女性，在怀胎十月的过程中，     

1月：补充御寒食物 多做室外运动

冬季,从立冬开始到立春前一天结束。此时,草木凋零,昆虫蛰伏。低温环境使人体的基础代谢率增高。热能的消耗量也随之增加。建议：要适当增加进食的热量,碳水化合物、脂肪、无机盐的摄入量都应比春、夏、秋季时稍高。