练太极拳抗癌谈

太极拳是一种强身健体、益寿延年的好功法,这已经成为绝大多数人的共识。近年来,笔者注意观察了一些手术后的癌症患者练太极拳之后发生的实际变化,接触了几位练太极拳的癌症病人,他们通过练太极拳,一些经过手术切除或     

如何练习陈式太极拳的爆发力

练好陈式太极拳必须懂得刚和柔。所谓柔，就是柔化，将对方的力卸掉、引开。所谓刚，就是通过长期放松柔劲的练习，达到极刚强的一种无坚不摧的力。它放松时就像鞭子在没有抖动发力之前，随意折压，完全自然放松，毫无任何抵抗。但如果刚劲发力，就像金狮抖毛，具有穿透性。这种力就是陈式太极拳的弹抖爆发力。     

重视教学设计研究 提高田径课程学习兴趣

精练五行通背拳讲究动与静“意贯神形”，呼与吸“一气贯通”。充分发挥人的天赋潜能，使大脑中枢神经协调整合人体内外的能动资源。在精练五行通背拳械的一招一势时，使动静呼吸、虚实转换、松柔自然的势法动作，由简入繁，循序渐进，从局部的单动作逐步过渡到多关节、多部位的全身运动；由稳定平缓的一般动作过渡到跳跃活泼的特殊动作；由轻柔缓慢的低速运动逐渐过渡到激烈迅猛的高速运动。     

也谈太极拳之误区

一足只重姿势，不练气势主要是当今学拳练拳者大多只重视姿势的“柔”和“美”．不追求内作功力的修炼。“太极之武事．外操柔软．内含坚刚”。若在传练过程中，只注重外表的姿势而忽略迫求真正的内功．别无异于买续还珠，将太扳拳最有价值的东西丢弃了．好多人拙力来退．但自认松柔到家了，谈劲色变，其实根本没有见识过真正的松柔．也体会不到松柔的意境。     

太极拳十大捶斟解（上）

清代万本《太极指掌捶手解》一文说:“五指权里,其背为捶。”权者“卷”或“蜷”也,即向里蜷曲的意思。所以五指向里收拢蜷曲团握,即为捶。捶即是拳头之拳,为名词。太极拳的拳形为四平拳,即拳的四维均须平整。其蜷曲成拳的形式为:以中指领先,四指并拢蜷曲,指尖微微触贴掌心,然后将拇指轻轻盖压于中指中节,慢慢     

杨式太极拳的盘坐练法

盘坐是启动人体先天功能的有效练法。对于太极拳来说,盘坐的作用首先是有助于把大松大柔练得更好,练拳时,上肢动作想到盘坐的松柔,下肢动作想到桩功的松沉;其二因为盘坐有心静之法,能养胆足,在推手、散手时,无论何劲何力,都不至于迷乱。盘坐相对于变化多端的拳架动作来说,显得简单,容易做到心静体松,明显提高调心、调息的质量,     

浅谈赵堡太极拳的内劲运用

太极拳的原则是松柔轻灵，丝毫不用力，着重使用内劲。何为内劲?即是用功中以姿势套路运动集聚成的丹田劲。此劲是先天自然之气和后天人之本力所结合的统一体。它是通过气与力配合转化，达到丹田，再随姿势转化由丹田发出的劲。劲与力相比，力滞而劲畅，力迟而劲速，力散而劲聚，力浮而劲沉，力显而劲稳等。太极拳     

腿会跑粗吗

早在晚清时代,太极拳先辈在修炼实践中就遇到推手的课题。看到推手习练者在操作中互相用力有碍太极功夫上身,用力有悖拳理的阴阳变化,从中看不到轻灵、松柔等太极功法的特性。陈鑫大师归纳出病手36种,在36病手中,将“推”列为病。京城杨式太极拳大师汪永泉,以避免猛推硬搡之误解称为揉手。揉手寓松柔、虚实、圆活,用意不用力。为了习惯说法,下文仍称谓推手。     

太极拳训练的松柔观

以《道德经》论述了太极拳训练的指导思想和方式方法，提出坚持无为、松柔而达到无不为的训练目的。这是步入太极殿党的正途。     

戴家心意拳五行拳法理疏证

戴先师之五行拳，以豫脉四把捶艺为宗，虽尝效法于李政，而能由繁趋简变化自成一体，虽刚猛不如中州浑厚，而松柔实过之。窃意二家宗派，当调停相济，合则双美，离则两伤。势本相因而理无偏胜，要而论之，若中五拳大法之精良者，能通其一，即为绝学。五拳兼通，必天下至聪明之人乃能治之。五拳趋时取巧变化不可胜数，奇正相成，俯拾即是。而其运用之难亦在因人变化，技必因之不拘成格而滥觞。