按摩的应用及注意事项

运动前按摩可使运动员保持训练和比赛前的良好状态，能增强肌肉力量、关节的灵活性和韧带的柔韧性，有提高运动能力和预防伤病的作用。一般情况下和准备活动结合起来，按摩时问在5～10min．在训练或比赛前15min内进行。用均匀、轻快柔和、时同稍长的推摩、点揉方法配合语言诱导，能使兴奋性过高的心情平静下来。     

韧带损伤及其治疗

在体育运动所导致的损伤当中,韧带等致密性结缔组织损伤所占比例很大(例如:肘内侧副韧带48.48%,踝外部副韧带55.77%)。而且常会迁延不愈而转化成为慢性劳损,对运动员的训练水平提高造成不良的影响,甚至有可能影响到运动员的运动寿命。韧带的伤病,也被认为是运动医学中较难治疗的伤病之一。     

海泳保健应注意的问题

去海边戏水是不少人最喜爱的消闲方式之一,但“轧闹猛”之余,除了确保人身安全,注意防晒之外,其实,因海水引起的各种皮肤伤害,如皮肤疹、被水母咬伤、海胆刺伤、移行性幼虫疹等还真不少,应特别加以注意。海边戏水,应把握以下保健原则：一、及时“冲淡”,以免皮肤疹和痒疹皮肤疹,一般是在离开海水几小时后,出现     

排毒：纯净诱惑 排毒减肥5法

为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？不要担心，通过下面一系列方案，就可排除毒素。     

运动时不宜穿纯棉服装

运动时会流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意这一点。     

万里长城一红柳

中国北方最明显的地理标志就是长城。从山海关到嘉峪关,逶迤连绵穿行在崇山峻岭之上,将秦汉到明清的文化符号一一镌刻在苍茫的大地上。如果是夕阳西下的时候,一抹红霞涂染了曲曲折折的石墙,又为烽火台、戍楼勾勒出金色的轮廓。这时,你遥望天边的归雁,听北风掠过衰草黄沙,心头不由会泛起一种历史的苍凉。可是谁也没有注意到万里长城由东向西进入陕北府谷境内后,轻轻地拐了一个弯。这个弯子很像旧时     

让你眼花缭乱的面部SPA

肌肤的日常护理就好像是一日三餐，绝不能少，而面部SPA呢？就是好像老火靓汤那样，虽然不用每天使用，但是一星期一次却可以给予肌肤深层的保养，只有既坚持日常护理又坚持面部SPA，皮肤才会健康漂亮哦。