走掉顽症获新生

退休前,我从事办公室工作,几十年的久坐导致我的腰背落下不少毛病,再加上肥胖带来的“三高症”,简直让人苦不堪言. 有一天,我闲来无事在盘山公路上转悠,中途巧遇刚从非洲归来的好友雷哥,看到疾步快走的我,雷哥便开始大声称赞:“老弟,你这就对了.每天绕着盘山公路走上一大圈,不到半年,就能把你在办公室得的那些毛病走掉,这可是不花钱就能治大病的良药呀!”     

男女养生各有重点

<正>男女在生理结构和思维方式上的不同,造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点,抓住养生侧重,才能够事半功倍。1.男要"冷"养,女要"热"养澳大利亚的一项调查研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中,我们也会发现,男人"火力壮"、怕热;女人则更怕冷。因此,男人不妨尝试"冷"养生。北京大学第一医院男科中心     

坐位体前屈“坐位”练习法

<正>坐位体前屈是近年来中小学生体质健康测试的内容之一,主要是锻炼学生大腿后侧、腰背部及肩关节的柔韧性。在练习中采用适宜的练习手段和方法,提高受测部位的柔韧素     

腰背疼或藏杀机

随着社会生活节奏不断加快,腰背疼痛已成为现代人的常见病,尤其一些中老年人,认为腰背疼痛是得了骨质疏松、腰椎间盘突出等常见病。殊不知,腰背疼痛现象背后还可能暗藏脊柱肿瘤的杀机,患者得多长一个心眼。     

少女时期锻炼美好的体形

青春期少女，身高基本定型；体重明显增加骨盆发育日渐成熟，心血管和运动器官发育却较缓慢，表现为肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器官发育不平衡现象。由于性激素的反馈影响．人开始表现为腼腆，不好动．自尊心强，爱美．对形体变化非常敏感，迫切希望获得优美的体型。     

说说我们的按摩班

<正>早就听说镇江老年大学保健按摩班很热门,每到报名的时候要很早到学校门口排队。我闻此而生畏,只能"望班兴叹"。没想到,一个偶然的机会,我有幸进了这个保健按摩班。经过两个学期的学习,我初步熟悉了全班的老师和同学。我们班人数众多,每次上课,教室都坐得满满的。同学们都非常珍惜这来之不易的学习机会,人人学习刻苦。年纪最大的同学已过耄耋,但和大     

抗阻力训练对排球运动员腰背肌肉筋膜炎的康复研究

目的：探讨排球运动员腰背肌肉筋膜炎的发生因素与运动疗法的康复作用。方法：30例排球运动员腰背肌肉筋膜炎患者随机分为实验组15例、对照组15例。实验组患者采用抗阻力运动康复方案、对照组采用传统推拿,在30天时统计康复结果。结果：实验组在腰背疼痛视觉模糊量尺测定、腰背功能评价两项成绩均显著优于对照组。结论：抗阻力康复方案对排球运动员的腰背肌肉筋膜炎具有良好疗效。     

碰一碰治腰痛

有一天我和老伴在河边散步时,看见有位老人用腰背部碰树干。我觉得稀奇,便询问他这样碰有什么作用,他说能治腰痛,一个多月就能见效。     

青少年举重运动员腰背部损伤探究

大量的举重训练实践表明,青少年举重运动员中腰背部受伤的比例很大。腰背部损伤严重的影响了青少年运动员的系统训练甚至健康成长,这常常是训练中困扰教练员、运动员的难题之一。本文根据举重训练的经验和阅读相关文献资料,对运动员腰背部的受伤的原因及防治作简要分析探讨,以期不断提高青少年举重训练的水平。