“轻断食”让我和身体对话

周末,我给好友老杨打电话邀她一起逛街,却被回绝了,她正在家里断食排毒。我一听就有些纳闷了,好好一个人,排的哪门子毒啊。放下电话,我一路小跑到了老杨家,看到这家伙正坐在阳台看书。"你可不要乱来,身体可是咱们自己的。"我着急地提醒她,可她却乐了,递给我一张纸,"你也好好看看吧。"     

普拉提解剖和精准理疗(二)卷腹之前,为何先“点头伸颈”?

不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。这样的误解不仅存在于普通健身爰好者的意识中,为数不少的普拉提业内人士也有这样的曲解。实际上“核心”的控制和强化只是普拉提的其中一个动原则,其他的运动原则还包括呼吸、骨盆和脊柱的中立位、姿态和骨骼排列、脊柱的逐节运动、中轴和四肢的延长。     

尿路结石爱复发，咋对付？

刚退休的宋先生最近突然觉得腰腹部疼痛异常,如同刀绞。宋先生到医院后,经过各种检查,被诊断为尿路结石。原来宋先生是一位出租车司机,工作期间往往不能按需如厕,只能尽量少喝水以减少上厕所的机会,有时还要憋尿。加上他长期坐着,患有前列腺增生症,更容易造成尿液蓄积。     

游泳运动员腰腹部力量的练习

当您在游泳时 ,双臂和腿部力量都来自于身体核心部分的力量———腰腹力量。实际上在游动时 ,腰腹部只是运动员身体稳定运动的一个部分。由于是在一个流动的环境里进行运动 ,因此运动员就不会有像打棒球和打高尔夫球那样能找到一个稳定的支撑点。所以 ,身体产生力量的惟一部位就来自腰腹部。无论是游泳爱好者还是职业运动员 ,发展和保持自身的腰腹力量是非常重要的。强大的腰腹力量能够使运动员在水中的身体保持好扁平姿势 ,减小了阻力 ,使得技术的发挥更为有效 ,同时 ,良好的腰腹力量还可以保护运动员免受伤病的袭扰。游泳运动员在做腰腹力…     

普拉提解剖和精准理疗(—) “双手划圈”仅仅在画圈吗?

不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,很多练习者甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。这样的误解不仅存在于普通健身爱好者的意识中,为数不少的普拉提业内人士也有这样的曲解。实际上,“核心”的控制和强化只是普拉提的其中一个运动原则,其他的运动原则还包括呼吸、骨盆和脊柱的中立位、姿态和骨骼排列、脊柱的逐节运动、中轴和四肢的延长。     

胖女性也有“性”福

随着年龄的增长,很多女性的腰腹部都会长出不少赘肉。尽管嘴上说着"年龄大了,谁看我呀",可不少人每次过夫妻生活的时候,还是心里会有一些打鼓:"人老色衰"、"身材走型"这些令人不爽的字眼儿会一直盘旋在脑海里。甚至有些人还会因此对与伴侣亲热产生严重的心理畏惧感。那么对于中老年女性来说,身材发福到底会不会影响到她们的"性"福生活?她们又该如何调适心理,获得真正的"性"福呢?     

短跑要强调摆臂动作

在教学过程中经常发现 ,许多女生在学习了很长时间正面上手发球之后仍不能很好应用 ,比赛中经常出现发球不过网现象 ,甚至考试也不能顺利通过。究其原因 ,我们认为主要是由于协调性不好 ,腰腹部、肩部的力量差造成的 ,发球用力时 ,没能使全身协调力量 ,有限的力量没能发挥出有效的作用 ,为解决这个问题 ,我们在教学中采取强化协调性和力量训练 ,延长各练习步骤的时间等方法 ,取得了较好的教学效果。一、在准备活动中加强力量、协调性练习 ,为发球技术教学打基础在教学中。从第一节课开始 ,就应该针对女生班的特点 ,在准备活动中逐渐地安排一…     

带装疱疹，三重用药

在民间,它被戏称为“蛇缠腰”,传说只要被它“缠上”,就会越缠越多,越缠越紧,且无法治疗,直至生命终结……其实,带状疱疹是由水痘一带状疱疹病毒感染所引起的皮肤病,因病毒侵犯外周神经（如三叉神经、颈神经、肋间神经、腰胝神经等）支配区,在头面部、颈部、腰腹部等处出现疱疹,呈带状,故称“带状疱疹”。     

几个运动练出健康

俯卧撑是一个人体质好坏的放大镜之一。如果一个35～40岁的男人,完成不了12～19个俯卧撑,其体质就属于中下游水平了。俯卧撑的厉害之处在于,能锻炼到以腰腹部为主的全身各肌肉群。它的动作要领是：人俯撑在地上或垫上,前脚掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后屈伸肘关节,以手臂力量带动身体一起一伏。