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步幅是决定跑的成绩的因素之一,增大步幅,有助于提高跑的成绩。经过几年的训练实践,总结出几种增大步幅的有效方法。一、大步走要求:前腿成弓步,后腿伸直,重心下压3次,每组15~20步,每次3~4组。二、大步连续上台阶要求:第一步和第二步连接要快,脚跟向前伸,同时增大摆臂的幅度。每组20次,每次3—4组。三、连续左右跨跳 相似文献
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尚叶青 《课堂内外(小学版)》2008,(11)
今天,一回到家,我那可怜的脚就嚷嚷着要洗澡。不怪它们,这一路真是太倒霉了!刚才,我兴高采烈地和妈妈去菜市场买麻酱。一路上,我蹦蹦跳跳地和妈妈说笑,两位脚兄弟也乐不可支,用使不完的力气带 相似文献
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