眼睛的保健

眼睛保健操眼睛与其他器官一样,随着年龄的增长或因其他疾病也会逐渐退化或衰弱。如何养目来增进健康呢?根据我国传统的养目方法,结合现代医学有关护眼知识,可归纳出八种养目方法。     

强骨健身操

（九）锻炼腰部力量保健操 1、转腰操（一） 【动作要点】（1）将身体挺直,双脚开立。双手置于头后。（2）身体从前正位向侧转（左右两方向）。（3）上身转动,下肢尽可能保持不动,大约每个练习要静止保持20～30秒。     

久坐者的保健操

当你长时间坐着工作,或者乘飞机坐火车看电视时间长了,就会感到腰酸背痛。这时,若能走一走跑一跑,弯弯腰踢踢腿,那该多好。假如连这也做不到,那该怎么办呢?     

垂钓保健操

为了防止垂钓时久坐伤身，也为了保护视力，笔者参照有关室内保健活动编创一套适用于垂钓的保健操。该操全套共七节，用时约3分钟，垂钓中每隔2小时练一次。多年来，实践证明它简便易学，且效果显著，许多钓友仿作都说确实有效。现推荐给广大钓友，如感兴趣不妨一试。[第一段]     

我的眼保健操

<正>人到40岁以后,会不同程度地出现视力下降。这多是屈光系统、大脑的视觉中枢退行性改变,视网膜、视觉中枢供血不足引起的。如常见的近视、远视、老花、白内障等。我们采用按摩的方法能够激活眼睛周围神经、促进眼部血液循环,维护和改善视力。为此,我长期坚持做眼保健操,所以70多岁的人了,视力仍然不错。一、姿势站、坐、卧都可以,做操之前全身放松,面带微笑,暗示:"我要做眼保健操了"。     

运动

初秋常做传统保健操 初秋,早晚温差大,空气干燥,容易诱发咳嗽、感冒等疾病。此时特别要注意保养脾胃、肺脏,以保障夏季郁积体内的湿热排出以及预防秋燥。这段时间,运动不宜过量,应选择运动量较小的活动,避免大量出汗,伤人阳气。传统作法是。凌晨,端坐,向左右转头,两手轮流捶背各5至7次,牙齿叩动36次,吞咽津液。     

学生锻炼有平台才会有精彩

身为教师,眼看着身边的学生近视眼越来越多,“小胖墩儿”“豆芽菜”也不少.按说学生在校内的锻炼时间也不少,除了体育课之外,还有每天大课间和眼睛保健操.可是,在体能测试时,还是感到学生的体能在下降.作为学校,只能在时间上给予相对保证,尽量提高学生活动质量,努力调动学生的积极性.通常的做法是举办一些竞赛活动,各种专项比赛或是运动会.这样的活动规模与级别或难度越大,获奖者的成就感越高.     

降压保健操

中医专家根据中医平肝熄风的理论，针对太阳、百会、风池等相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用、解除小动脉痉挛，疏通气血，调和阴阳，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。     

国医大师的养生经(一)

2009年,卫生部、人社部、中医药管理局评出我国首届30位国医大师,他们都在中医药领域从业55年以上,且医德高尚、学术成就卓著。他们年龄最大的93岁,最年轻的也有74岁,如此高     

神奇小子毛卡卡之千里眼保健操【连载】

如果我有轻功(上)月黑风高的夜晚,毛卡卡躲过爸爸妈妈的视线来到了天马小学。校门口已经聚集了一堆男孩,他们拿着手电筒对毛卡卡举了举:"来啦。""来啦!"毛卡卡兴致勃勃地回答。这些都是他的同学,今晚大家约好了,要瞒着老师和家长,去学校的后山探险。天马小学的后山是男生都喜欢去的地方。最近,那里因为山体滑坡,现出了一个洞穴来,洞口差不多一米高,深邃黝黑,显得神秘莫测。大家于是议论: