踏板操的锻炼价值

踏板操是美国著名电影明星、健美专家简.方达发明创造的,它是健美运动中的内容之一。笔者通过多年的教学和训练经验得出总结,经常参加踏板操练习,可以排除疲劳,消除焦虑、紧张等不良情绪,真正做到调整身心,愉悦自我。希望大家为了自己完美的身体,快快加入到这项运动中,你一定会收到一个意想不到的效果。     

踏板操对职业女性身体形态、心肺功能和脂代谢的影响

研究目的:探讨踏板操的健身功效,为踏板操在健身领域中的推广提供实验依据。方法:对健身房内参加踏板操锻炼的32名职业女性锻炼前后身体形态指标、心肺功能和相关脂代谢指标进行测试。结果:1)受试者安静心率与练习前相比显著降低(P<0.05),台阶指数肺活量、用力肺活量等肺功能指标显著或极显著升高(P<0.05或P<0.01)。2)经过6个月踏板操练习后,体重、体脂百分比、体脂重等指标都显著或极显著降低(P<0.05或P<0.01),瘦体重和显著升高(P<0.05)。3)受试者血清甘油三酯(TG)、胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)水平极显著降低(P<0.01),高密度脂蛋白胆固醇(HDL-c)水平极显著升高(P<0.01)。结论:踏板操练习可以有效改善受试者心肺功能身体成份和脂代谢水平,是一种较好的健身运动方式,可以在大众健身领域推广。     

浅谈有氧踏板操运动的美育功能

阐述了有氧踏板操运动,认为有氧踏板操运动是融体育与艺术一体的运动,是力与美的结合。从多重角度阐述有氧踏板操运动的关系。认为有氧踏板操运动的美育功能具有多元性,进一步强调了有氧踏板操运动与美学教育的独特关系。     

有氧踏板操特征及其健身价值研究

在全民健身的背景下,现代都市人常常因为没有足够的时间、运动场地的限制、担心运动造成的运动伤害等原因,影响着人们参与体育锻炼的意愿。有氧踏板操是一项简单、易学、又富变化且随时随地可以进行的运动方式,研究表明：踏板操练习是一种有效的有氧运动,对改善心血管功能有一定帮助。有氧踏板操提高肌肉力量方面,只有结合阻力练习才能对肌肉力量和肌肉耐力才能有一定改善。     

踏板操教学设计

一、指导思想本课以＂健康第一＂的思想为主导,以时尚体育项目踏板操为主要内容,通过有趣的音乐把简单的健美操动作穿插结合起来,全面发展学生身体素质,从而形成一堂新鲜有特色的新课程。     

普通高校男生健美操教学 引入踏板操的可行性研究

通过对高校男生健美操的现状进行分析,结合踏板操的特点与锻炼价值,对男生健美操教学引入踏板操进行可行性分析,进而激发男生学习健美操的兴趣,促进男生健美操的普及。     

踏板操在高中体育教学中的实验研究

采用调查法、实验法和数理化分析的方法,对在普通高中体育教学中实施踏板操教学进行分析探讨。研究表明：进行踏板操教学在激发学生学习体育的兴趣、培养良好的审美能力、锻炼发展身体素质、提高自编自创以及社会交往能力方面收效显著。     

不同健身运动处方对女性体质影响的比较研究

文章对健身锻炼60名女性实施不同的运动处方,探讨健美操、踏板操、体育舞蹈运动对女性体质的影响,并进行比较研究。结果表明：踏板操对女性身体形态、机能和素质都有良好的影响,因而踏板操是最适合女性健身锻炼的运动方式,健美操对增强体质的作用不如踏板操,体育舞蹈的影响较小。     

中国药科大学梵歌瑜伽社

【正】社团简介梵歌瑜伽社成立于2006年,是拥有瑜伽、普拉提球、拉丁、有氧踏板操、肚皮舞及爵士等多种健身活动综合健身社团,享有药大"最受女生欢迎社团"及连续几届的校A类社团的称号。我们有精心布置的独立瑜伽馆和多位专业健身教练的悉心指导。作为我校最大的女生社团,我社一直坚持为广大女生提供各种最新最好的美丽资源。我们梵歌的...     

高校开设有氧踏板操课程的可行性研究

本文从踏板操的概念出发,对踏板操运动效果进行研究,之后提出高校开展有氧踏板操对策分析,希望经过了系统的分析过后,对高校开设踏板操课程有所帮助。