太极拳桩功对改善骨盆前倾的作用

在现代信息化生活中,网络已全面侵入我们的日常生活,儿童少年乃至老年人都在使用手机、电脑。由于长期不良的久坐姿势会造成人体形态的改变。其中在青年人中骨盆前倾尤为常见。本文主要运用文献法、问卷调查法从造成骨盆前倾的原因及对人体的危害上进行阐述,引起人们重视,继而提出卷腹运动、太极拳桩功对骨盆前倾的改善方法。     

中长跑运动员的核心稳定性训练研究

阐明了核心稳定性训练的基本原理,并在此基础之上探讨核心稳定性训练对中长跑运动员的作用、中长跑运动员实施核心稳定性训练的方法和建议.认为,核心稳定性训练可以提高中长跑运动员跑的效率、呼吸肌能力,以及维持良好身体姿势和预防损伤;中长跑运动员的核心稳定性训练包括基本的腰椎-骨盆稳定性训练、高级腰椎-骨盆稳定性训练、动觉训练、功能运动训练几个阶段;训练中须区分动力性肌肉训练与稳定性肌肉训练,并保证躯干对侧肌力平衡、正常呼吸.     

不同田径项目中骨盆的运动形态及其作用

着重从理论和实践上阐述骨盆的运动形态以及对完成不同田径运动项目动作的特殊作用,给出骨盆运动的训练方法,为提高田径教学和运动训练效果提供科学理论依据.     

浅议"骨盆运动"在短跑训练中的应用

短跑教学与训练中,学生极易犯的错误是步幅小。其原因是前摆低,大腿抬不起来。大腿的屈肌群力量和伸肌的柔韧性不好。除此之外还有一点常被忽视,那就是"骨盆"的移动不充分。 "髋关节的运动并不限于下肢,骨盆也参于下肢的运动。单足支撑时,绕一侧髋关节的冠状轴可作前、后倾运动。可利用骨盆运动作'送髋'动作以增大步幅"(《人体解剖学》高教版),骨盆的后倾使髋关节处于前移的姿势,即"送髋"动作。在短跑教学与训练中,重视髋关节的领先摆动对于纠正短跑技术会取得良好的效果。可采用形式多样的髋关节练习。试举几例:     

30minutes(上) 芭蕾Figure养成术

羡慕芭蕾舞者的美妙身姿吗?舒展的肢体、优美的线条、迷人的气质……这些都离不开 BASIC WORK!优美的芭蕾舞者为了维持肌肉的柔软度殴优美的身体曲线,其所实施的练习正是 BASIC WORK!即使你不擅长运动,也能简单运用。30分钟训练,轻松动一动,教你养成芭蕾 Figure!     

中小学生田径运动员长短腿运动损伤的防治

<正>长短腿的成因可以分为结构性和功能性两大类。结构性长短腿常常是因为胫骨、股骨或盘骨曾经出现骨折,愈合之后,长度减少;但在一些特殊情况下,长短腿的形成也可能是因为机体成长时,下肢不对称的生长。至于功     

系列一:紧致胃、腹部瑜伽 产后6周,恢复你的生命力

分娩之后问题接踵而至,它们影响了你的正常生活,你的外形,你的情绪,甚至是你的自信。如何改变这种尴尬的情形呢?让瑜伽来帮你的忙!     

减压5姿势

在怀孕的280天里,带着越来越大的胎宝宝,孕妈咪的身体一天比一天沉重,身体笨拙,心情也就轻松不起来。随着孕妈咪的身体负担和心理负担与日俱增,如何缓解这些压力呢?不如在同伴的支持下,做做舒缓运动吧!     

孕产QA

孕怀孕后能否做面膜Q我怀孕后皮肤变得非常干燥,以前常去的那家美容院的朋友建议我做补水面膜,她说只要是纯天然的护肤品,孕妇也可以做面膜的,不知道这会不会影响到胎儿?——苏锦·武汉     

少女时期锻炼美好的体形

青春期少女，身高基本定型；体重明显增加骨盆发育日渐成熟，心血管和运动器官发育却较缓慢，表现为肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器官发育不平衡现象。由于性激素的反馈影响．人开始表现为腼腆，不好动．自尊心强，爱美．对形体变化非常敏感，迫切希望获得优美的体型。